編者按：洗桑拿是個技術活，別以為衣服一脫往桑拿房里一跑就完事了，要知道洗桑拿可有大學問的!桑拿怎么洗刺激血液循環?

　　通常在門口準備有方形的紙巾供使用(墊在桑拿房內的座椅上)，毛巾、泳衣、拖鞋等不可帶進桑拿房。另外，桑拿房內好也不要使用氣味很濃烈的美容品。進行桑拿的時候，人們習慣以泡軟的帶葉白樺樹枝拍打全身，目的是讓血液運行加快，皮膚毛孔盡量張開，汗水更順暢地流出體外。當出汗一段時間后，第二步就再來淋浴清潔并冷卻身體，待熱氣散去再回蒸氣房拍打、出汗、跟著又回到水中冷卻。如是來回三遍，身體內的污垢排出了，整個桑拿才告完成。我們在洗桑拿的時候可以用毛巾來拍打一下身體，這樣也可以起到刺激血液循環的作用。

　　桑拿餐必須要在桑拿后，芬蘭人習慣大吃一頓，“桑拿餐”主要為補充流汗損失的鹽分。

　　浙江省杭州市中醫院心內科的祝光禮主任指出，應提倡在桑拿后吃一些海魚或瘦肉，不長脂肪的同時促進蛋白質的吸收，實現溫補的作用，同時配以一些水果，舒筋活絡之余又大快朵頤，兩種樂趣時兼享。

　　桑拿要保證冷熱反復身體反復冷熱干蒸沖洗，使血管不斷收縮與擴張，達到增強血管彈性，預防血管硬化的效果。由于蒸氣浴過程中皮膚血管明顯擴張，大量出汗，汗液排泄有助于體內廢物的排除，使皮膚里各種組織獲得更多的營養，對許多皮膚病諸如魚鱗病、銀屑痛、皮膚瘙癢癥等都有不同程度的治療作用。

　　常洗桑拿有哪些益處

　　桑拿，因為不僅能解除疲乏，而且對人身體健康有很多好處，所以在世界各地迅速風靡。桑拿浴是目前世界上深度清潔的洗浴方式，蒸桑拿雖然起源于芬蘭，但是在大中小城市桑拿浴得到了非常廣泛的應用，甚至現在很多的家庭里面也都配置了桑拿房，桑拿浴的普及都源于它有非常多的優點：

　　1、對于皮膚來說由于蒸桑拿的過程中皮膚的毛細血管明顯擴張，大量出汗，血液循環得到很大的改善;

　　2、可以降低壓力，徹底放松疲勞、緊張的肌肉、神經;

　　3、80℃左右的高溫可幫助汗液排泄，殺死皮膚表面的細菌，更有助于排出體內的廢物、毒素，使皮膚里各種組織獲得更多的營養;