生活中有很多的人都會(huì)失眠，那么你知道失眠的原因，知道失眠怎么辦嗎?敬請(qǐng)收看本期的貴州衛(wèi)視養(yǎng)生堂聽(tīng)聽(tīng)。

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是北京軍區(qū)總醫(yī)院副主任醫(yī)師何銀洲，講失眠怎么辦。

　　該視頻主要文字介紹：

　　失眠怎么辦

　　1、老做噩夢(mèng)，睡不踏實(shí)。

　　從中醫(yī)理論上講，這類(lèi)人屬于營(yíng)氣不足型。睡覺(jué)時(shí)整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心慌。

　　治療：在治療上，主要以養(yǎng)血安神為主，可以多吃些補(bǔ)血的東西，如大棗、阿膠等。也可試試百麥安神飲，做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服。連燉兩次，取汁，隨時(shí)都能喝。

　　2、入睡困難。

　　這類(lèi)人屬于肝郁氣滯型，有時(shí)胸脅會(huì)有脹痛感。

　　治療：在治療上主要以疏肝解郁為主，多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要注意調(diào)養(yǎng)精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前好用熱水泡泡腳。

　　3、醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。還經(jīng)常伴有咽干、口干、長(zhǎng)痤瘡、盜汗的癥狀。

　　這類(lèi)人屬于營(yíng)血蘊(yùn)熱型。

　　治療：可以按摩內(nèi)關(guān)(三個(gè)手指壓住手腕，里面的中心點(diǎn))、神門(mén)(腕關(guān)節(jié)手掌側(cè)，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處)、后溪(第五掌指關(guān)節(jié)尺側(cè)后方)等穴位，平時(shí)多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。

　　4、時(shí)睡時(shí)醒。

　　這類(lèi)人屬于脾胃失和型。夜間睡不安穩(wěn)，同時(shí)感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。

　　治療：治療原則主要以和胃健脾安神為主。生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來(lái)的粥口感清淡、香甜，又能養(yǎng)心安神，是睡眠不好的調(diào)養(yǎng)佳品。

　　5、整晚睡不著。

　　這類(lèi)人屬于心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見(jiàn)。表現(xiàn)急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃。

　　治療：治療原則主要以清熱瀉火為主。針對(duì)神經(jīng)衰弱、心悸、失眠、多夢(mèng)、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。做法為：將酸棗仁50克搗碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用。可養(yǎng)心、安神、斂汗，也可以用玫瑰泡水喝。

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　　本期嘉賓介紹

　　何銀洲

　　北京軍區(qū)總醫(yī)院副主任醫(yī)師，全軍平衡針治療培訓(xùn)中心副主任，中國(guó)老年學(xué)會(huì)平衡針委員會(huì)副主任委員，中國(guó)保健科技學(xué)會(huì)平衡醫(yī)學(xué)會(huì)研究會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)，北京中醫(yī)藥大學(xué)客座教授，從事針灸、推拿專業(yè)30余年。專長(zhǎng)：各種疼痛、頸椎病、腰椎病、風(fēng)濕病、帶狀皰疹、骨性關(guān)節(jié)炎等。

　　急性頸椎間盤(pán)突出癥、頸椎半脫位、頸椎骨折脫位、頸椎管狹窄癥、頸椎過(guò)伸性損傷;頸椎后脫位、頸椎后縱韌帶骨化癥、頸椎黃韌帶骨化癥、頸椎小關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性退變性關(guān)節(jié)炎、頸椎椎弓裂。