一到冬季我們的臉就容易變的干燥，當寒風一吹可能會使皮膚出現干裂，脫皮等現象，讓人苦不堪言。我們在冬季要如何做才能使我們的肌膚保持水潤?皮膚的好壞與我們的飲食有著怎樣的關系呢?敬請收看本期的健康大智慧聽楊淑霞老師講冬季皮膚保衛戰。

　　該視頻主要文字介紹：

　　臉部皮膚保養

　　每天，我們往臉上抹不同的護膚品，這樣真的是對皮膚好嗎?一個不注意，護膚可能變成傷害皮膚，8個臉部美容要點，還你完美肌膚。

　　一、皮膚與飲食密切相關

　　想要美麗的肌膚，那就多注意飲食習慣吧。攝入足夠的維生素c以及少許的脂肪和碳水化合物可以讓皮膚看起來更加年輕美麗。好的飲食習慣有助于改善膚質。富含抗氧化物的食物，比如魚，水果和蔬菜等都有助于保護肌膚。還可以多攝入復合碳水化合物及健康蛋白來避免膚質變差。

　　二、攝入維他命

　　也許抗衰老精華霜中會富含維他命c和e。那還可以讓這些精華從內而外的發揮它的作用。攝入一些富含這些維生素以及礦物質硒的食物可以有助肌膚抵擋陽光的損害。它們甚至還也可以幫助抵抗衰老，比如減少皺紋及色素沉著。

　　三、每天的肌膚清潔

　　每天皮膚都會受到一些污染，比如香煙的污染，汽車尾氣的污染以及大氣的污染。只有保持皮膚的清潔才會使皮膚健康。根據你皮膚的不同類型和需求，你可以每天用一些溫和性的香皂洗臉，或者每晚用一些去角質的磨砂膏來去除一下死了的細胞，然后再用一些類維生素a和潤膚霜。(油性皮膚同樣需要一些無油的潤膚霜。)

　　四、運動遠離皮膚老化

　　運動對人身體每部分都有益處——包括你大的器官，皮膚。運動可以幫助改善皮膚的血液循環，促使身體排除毒素。另外，好的血液循環還可以給皮膚帶來更多的氧氣和營養來是使肌膚產生更多的膠原蛋白以延緩皺紋的產生。不要擔心出汗，因為運動出汗同樣可以幫助疏通毛孔。在運動之后洗把臉，并注意不要戴太緊的發帶，因為那會讓汗水不容易蒸發，也會刺激皮膚。

　　五、讓肌膚遠離紫外線

　　不管你是不是愛曬太陽，皮膚都會受到陽光的傷害。大約90%的皮膚損傷都是來自于陽光。隨著受到太陽照射的時間增長，你患皮膚癌的幾率就會增加。要堅持涂抹廣譜防曬霜來保護你的肌膚，尤其是那些富含氧化鋅，二氧化鈦和亞佛苯酮的防曬產品。出門時好帶上寬沿的帽子以及穿上長袖的衣服，在上午十點至下午兩點輻射強的時候好不要出門。

　　六、黃褐斑該如何避免

　　一些婦女因為懷孕或者服用避孕藥丸臉上會產生一些黑斑也就是黃褐斑。黃褐斑的產生是由于黑色素的增加。在生產過后或者停止服用避孕藥玩之后，這些斑也會逐漸消退。要防止皮膚黑色素的增加就要隨時涂抹防曬霜以及避免陽光的照射。一些化學換膚和局部使用對苯二酚，類維生素a，杜鵑花酸和曲酸，羥基酸等處方藥也可以治療黃褐斑。注意，要嚴格避免日曬。

　　七、怎樣保護衰老的皮膚

　　隨著年齡增加，皮膚也會有所變化。隨著年齡逐漸增大，身體產生膠原蛋白和彈性蛋白的能力會逐漸減弱，肌膚恢復彈性的能力也隨之變差。皮膚細胞更新和代謝的速度也不像年輕時一樣快。為了緩解皮膚的衰老，可以經常給肌膚去角質，以及用濕性的香皂和潤膚霜。還可以有一些非處方的類維生素a和維他命c來減少皺紋的產生，還可以資訊醫生關于處方類藥物的使用。重要的是，遠離過度的日曬。

　　八、學會睡“美容覺”

　　在幾次熬夜之后，想必你會在臉上看到一些熬夜的后果：黑眼圈，蒼白無色的皮膚和腫脹的眼睛。每晚7到8小時的睡眠可以保證你的身體及肌膚保持良好的狀態。同樣，睡姿也會影響肌膚，假如是臉朝下趴在枕頭上休息的話，長時間壓迫在枕頭上的部位容易產生皺紋。仰臥就不會產生上述問題了。

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　　本期嘉賓介紹

　　楊淑霞，女，副主任醫師，北京大學第一醫院皮膚科副主任醫師，副教授，醫學博士。畢業于北京大學醫學部，博士生階段主要研究方向為《毛發生長周期及其調節因素的研究》。