只要有關節的地方就會容易患關節炎，關節炎嚴重的影響我們生活的質量，那么你知道如何預防骨關節炎么?今天我們請來了黃光民做客健康大智慧給我們講解。

　　本期節目請到的嘉賓是國家體育總局運動醫學研究所主任醫師黃光民，講如何預防骨關節炎。

　　下面是本期視頻的內容簡介：

　　如何預防骨關節炎

　　預防方法 ：

　　1、避免在潮濕處睡臥，不要汗出當風，不要在出汗后，即洗涼水浴或洗腳，以防風、濕、寒三邪氣對關節的侵害。關節不過于勞累或負荷過重。

　　2、超體重者宜控制飲食，適當活動，減輕體重，以利于減輕關節負重。

　　3、要適當增加戶外活動，曬曬太陽，盡量避免長期臥床休息。

　　4、注意勞逸結合，飲食有節、起居有常。勞逸結合是強身保健的主要措施。

　　控制體重或減肥：

　　肥胖是本病發生的重要原因，故中老年朋友應控制體重，防止肥胖。一旦超過標準體重，那么毫無疑問，減肥重要。體重下降后能夠防止或減輕關節的損害，并能減輕患病關節所承受的壓力。

　　補鈣：

　　應以食補為基礎，要注意營養的平衡，多食奶制品(如鮮奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆漿、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如金針菜、胡蘿卜、小白菜、小油菜)及紫菜、海帶、魚、蝦等海鮮類。同時應多見陽光及補充維生素D，以促進鈣吸收。

　　注意關節的保暖：

　　經常受到寒冷刺激的關節是容易發生病變的，因為寒冷會影響關節局部的血液循環，人體的血液循環一旦受到了影響就會出現骨性關節炎等疾病。發生后要及時采取激光針刀微創等治療方法進行治療。

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　　本期嘉賓介紹：

　　黃光民

　　男，1943年4月出生于廣西桂林，籍貫廣東新會。

　　1966年畢業于貴陽醫學院。國家體育總局運動醫學研究所主任醫師，籌備2004年奧運會國家體育總局醫療專家組成員，籌備2004年奧運會國家體育總局體能恢復與運動營養專家組成員，2008年奧運會國家柔道隊特聘科研醫學顧問。首都保健營養美食學會副會長，北京市社區衛生協會專家顧問委員會委員，北京健康管理協會學術指導專家委員會委員，中央電視臺“生活早參考”欄目顧問，南京醫科大學兼職教授。