其實我們的睡眠和飲食是息息相關的，飲食的多少都關系著我們的睡眠，你知道飲食與睡眠之間的關系么?今天我們請來了樊正倫做客健康大智慧給我們講解。

　　本期節目請到的嘉賓是中醫文化的傳承者樊正倫，講飲食與睡眠的關系。

　　下面是本期視頻的內容簡介：

　　飲食與睡眠的關系

　　米飯作宵夜有助提高睡眠質量

　　米飯是中國人傳統的主食。也許就因為它過于“正統”，所以在宵夜時，很少有人想到它。不過，新研究卻發現，也許米飯才是宵夜的佳選擇，因為它具有很好的“催眠”作用，這一成果受到許多營養學家的支持。點擊查看全文

　　9種家常食物幫助睡眠

　　NO.1：食醋催眠。

　　勞累過度,夜難安眠,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。

　　NO.2：糖水催眠。

　　若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。

　　NO.3：牛奶催眠。

　　牛奶能抑制大腦興奮,可使人較快地進入夢鄉。

　　六道養生菜睡眠質量吃出來

　　在雙休日，不少平時睡眠不足或失眠的大人和孩子又要“賴床”、“補覺”。專家指出，惡補睡眠不能換來優質睡眠，生物鐘也容易被打亂。

　　據中國睡眠研究會的網絡睡眠狀況調查結果顯示，在曾有過失眠經歷的被訪者中，7成人受過失眠困擾，導致失眠的原因，前3位原因分別為工作和學習壓力、感情和人際困擾、白天的情緒波動。而僅有32.47%愿意犧牲娛樂時間、7.31%愿意犧牲工作和學習時間來換回睡眠。

　　哪些食物晚上吃擾睡眠

　　很多人都知道多吃哪些食物有助于促進睡眠，但很少有人知道，有些食物不僅不利于睡眠，反而還會引起失眠。現在正是吃烤紅薯的季節，香甜的口味讓人大快朵頤，而如果晚餐吃多了這些食物，很可能會引起失眠。因為紅薯、玉米、豌豆等食物在消化過程中會產生較多的氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會產生腹脹感，妨礙正常睡眠。

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　　本期嘉賓介紹：

　　樊正倫

　　教授，男，1946年出生于書香世家。自幼受到中國傳統文化熏陶，從1963年赴寧夏支邊即開始行醫，至今已有近40年的中醫臨床經驗。樊正倫教授以治療內科疑難雜病見長，尤擅治療肝膽、心肺、脾胃以及疲勞綜合癥等疾患。已使上萬名患者恢復了健康。