老年癡呆癥在老年病中發病率高，嚴重影響了人們的高質量生活，老年癡呆癥前兆都有什么?我們平時要如何預防老年癡呆呢?在本期的cctv2健康早班車節目中，我們請來了老年心理研究中心主任，健康科普專家，博士研究生導師李娟教授，請她為我們講解如何預防老年癡呆癥!

　　該視頻主要文字介紹：

　　老年癡呆癥前兆

　　1. 記憶功能減退：偶爾忘記約會，偶爾忘記同事的名字或電話，但事后能重新回憶起來，這些都是正常的表現。癡呆癥患者則不然，如有的患者會忘記剛說過的話、做過的事，如上街買菜忘了帶回來等;他們不但經常忘記事，而且事后回憶不起來，甚至多數患者會否認自己存在記憶障礙，否認自己因記憶力差而影響了工作和生活。

　　2. 語言障礙：任何人都有可能一時難以找到合適的詞語來表達自己的意思，而癡呆癥患者可能會嚴重到忘記某個詞語卻找不到合適的詞語來替代，結果別人無法理解他所表達的意思，嚴重者甚至叫不出常用物品的名稱。

　　3. 時間和空間定向力障礙：癡呆癥患者在自己熟悉的地方也會迷路，不知道自己身處何方，也不知道自己是怎么到那兒的，更不知道怎么才能回家。有的癡呆癥患者甚至根本不知道現在是什么季節，也不知道年份、月份、日期等。

　　4. 智能改變：計算力差，思維遲鈍，綜合分析能力減退，分不清主次，甚至不能理解基本常識。癡呆癥患者可能完全忘記所有的數字，甚至面對數字不知所措，連簡單的計算也難以完成。日常生活能力減退，不能勝任原來熟悉的工作。

　　5. 判斷力差：易將東西放錯地方。任何人都有可能將錢包或鑰匙放錯地方，而癡呆癥患者會將東西放在特別不合適的地方，如把電熨斗放在冰箱上，把手表放在飯碗里。

　　6. 精神癥狀：隨著年齡的增長，老年人的脾氣都會發生一些改變，但癡呆癥患者的精神行為改變非常顯著，情緒波動迅速，有時會毫無原因地突然哭泣，或突然變得極為憤怒。他們會變得極為敏感多疑或非常恐懼，或越來越暴躁、固執，有的可出現短暫的幻覺妄想，如被盜、被迫害幻覺等。

　　7. 生活和工作的主動性喪失：正常人有時也會對家務、工作和社會義務感到厭倦，但經過一段時間的調整之后，能很快恢復工作主動性。而癡呆癥患者則表現得極為被動和消極，終日無所事事，在家里無目的地晃來晃去。

　　如何預防老年癡呆

　　1. 養成良好的生活習慣：首先是合理安排飲食，食物一定要多樣化，要多吃一些健康食物，如核桃、豆類及其制品、魚類、瘦肉、瓜子、花生和新鮮蔬菜、水果等。起居要有規律，保證每天睡眠不少于8小時。

　　2. 積極防治各種慢性病。研究證明，高血壓、動脈硬化、高血脂、糖尿病、冠心病、腦中風及慢性支氣管炎等慢性疾病與老年癡呆的發生有密切關系。

　　3. 勤用腦，多思考，陶冶情操，樂觀向上。

　　4. 適當進行體育鍛煉，增強體質。根據自身特點，選擇一兩種適宜的鍛煉方式，如散步、慢跑、打太極、做健身操、打門球等。

　　對于已經發生老年癡呆癥的患者，早期藥物治療可以阻止疾病的進一步發展，使病人的生活質量提高。目前應用的主要是膽堿能類藥物，可部分改善癡呆病人的認知障礙，延緩病情的發展。

　　5.每天兩杯蘋果汁

　　蘋果汁可促進大腦中乙酰膽堿的產生。該物質與治療老年癡呆癥的首選藥物安理申(Aricept多奈哌齊)成分相同。蘋果汁具有提高記憶與學習的速度和準確度的功效。每天吃兩只蘋果也有相同作用。

　　6.吃肉桂

　　吃肉桂有助于改善較弱和低效胰島素(胰島素不耐受)，幫助其正常處理糖份。肉桂有助于防止老年癡呆癥的發生。肉桂可加入食物和飲料中，每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足夠多了。

　　7.喝咖啡

　　喝咖啡可緩解大腦衰老。咖啡具有抗炎功效，有助于防止中風、抑郁癥和糖尿病等多種慢性疾病。多項研究表明早喝咖啡有助于降低老年癡呆癥和早老性癡呆癥危險。芬蘭一項大規模研究發現，中年女性每天喝咖啡3—5杯，20年后，其早老性癡呆危險降低65%。英國梅奧診所專家建議，每天喝咖啡2—4杯。

　　8.多受教育

　　多項研究發現，接受正規教育年數越多，老年癡呆癥危險就越小。大學教育強化學生注意力、閱讀能力等腦力活動，有助刺激腦細胞之間的聯系。

　　9.多社交

　　多社交有助于改善認知能力。多與朋友外出進餐或參加體育活動、旅行、聚會、看電影、聽音樂會、參加各種俱樂部、參加社區志愿活動、常看親朋好友等活動，都有助于改善記憶和思維能力。

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　　本期嘉賓介紹

　　李娟，老年心理研究中心主任，健康科普專家，博士研究生導師。2000年于中國科學院心理研究所獲理學博士學位。2001-2007先后在瑞典斯德哥爾摩大學心理系、英國倫敦學院大學認知神經科學研究所、美國阿肯色醫科大學老化研究所從事博士后研究工作。2007年2月入選中國科學院心理研究所特聘研究員，負責組建老年心理研究中心，現任中心主任。

　　研究領域：

　　成人發展心理學、認知神經科學

　　1.成人認知發展及其腦神經機制研究;

　　2.老年期認知和抑郁情緒問題的早期識別和心理干預;

　　3.我國老年心理健康模型及其相關因素研究。

　　社會任職：

　　中國老年學會老年心理專業委員會委員、中國心理衛生協會老年心理衛生專業委員會委員、美國認知神經科學協會(CNS)會員、美國老年學會(GSA)會員

　　獲獎及榮譽：

　　獲首屆中國老年學獎學術成果獎(2007)、瑞典研究與高等教育國際合作基金的訪問科學家獎(2001-2002)、英國皇家協會博士后獎學金(2002-2003)、中國科學院“寶潔”優秀博士生獎學金(2000)