以間有這樣的說法，說牙疼不算病，疼起來要人命，可見牙齒的健康與否對我們的重要性，在日常生活中我們要怎樣護理牙齒?牙齒美白都有哪些方法?在本期的cctv2健康早班車節目中，我們請來了北京大學口腔醫院正畸科教授、主任醫師，博士生導師周彥恒教授，請他為我們講解牙齒的護理與保健都有哪些方法?

　　該視頻主要文字介紹：

　　牙齒的護理

　　刷牙時間要控制

　　早、晚刷牙固然重要，但佳時間是在每次進食后3分鐘之內。因為飯后3分鐘之內，口腔內的細菌開始分解食物殘渣的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。刷牙時間長，或刷牙力度大并不會讓牙齒更干凈。實際上，這反而可能損害牙齒上的保護膜。刷牙的時間在2分鐘左右，稍微用力，而且施力均勻。盡管隨著刷牙時間和力度的慢慢增加，牙垢漸漸減少，但是時間超過2分鐘，用力更猛，也并不會去掉更多牙垢。

　　牙痛自救有技巧

　　如果你還沒有去牙科檢查或者治療，一旦牙齒發炎腫痛或者齲齒牽動牙神經疼痛，你需要立即自我緩解——按摩拇指和食指間虎口的部位，或以冰塊搓摩，避免再使用受傷的牙齒，不要張嘴，避免冷空氣接觸牙齒，消炎止痛的藥物要每四至六小時服用一次。記住不要使用熱敷的方法，以免感染擴散。

　　愛牙 從嬰兒做起

　　今年愛牙日的主題是“嬰幼兒口腔保健”，從嬰幼兒開始保護牙齒，為牙齒創造良好的生長環境是非常必要的。比如小寶寶喝母乳之后應該用白開水漱口，或者用紗布蘸上溫開水或淡鹽開水給寶寶清潔口腔，這樣可以預防口腔炎癥。

　　寶寶萌出第一顆牙后，媽媽可以用紗布蘸水擦牙床。同時，可選用套在手指上的指套牙刷來為小寶寶刷牙，這樣不僅能潔齒，而且還能輕輕按摩牙齦。

　　寶寶有專門的特制牙刷。這個時期的寶寶接受能力和模仿能力相對較差，每天飯后、睡覺前應由媽媽給寶寶刷牙，宜用淡鹽開水刷，盡量少用牙膏。這主要是為了培養孩子的衛生習慣。寶寶長出8~11顆牙齒時，更換一把尖型刷毛的硅質固齒牙刷。寶寶長出11顆牙后，就可用真正的牙刷讓寶寶來練習刷牙。刷頭大小要適合寶寶口腔大小，刷毛大小相當于寶寶的四顆門牙的寬度為宜，也一定要柔軟，不能擦傷寶寶嬌嫩的牙齦。

　　智齒之痛不要忍

　　一般人都只有32顆牙齒，據說“聰明的人”會長出36顆牙齒，而且會在成年以后不固定的時段長出來。智齒正在往外頂的時候會很痛，有時候牙床、頸部都會紅腫，嚴重的甚至引發頭痛。要注意了，臉部器官,包括眼、鼻、耳、口腔等,若有任何器官經過一段時間慢性的持續性的發炎,就會引起頸部淋巴腺的淋巴細胞增生,造成腫脹。智齒長出來之后，還容易引發智齒牙周炎，食物殘渣塞在牙齦與牙齒間的縫隙引起發炎紅腫。如果不拔掉智齒，吃東西的樂趣就大打折扣了。

　　矯正牙齒要抓緊

　　通常乳牙完全換完以后，也就是十二三歲新生恒牙完成替換工作之后進行序列矯形好。很多人都覺得戴牙套很不好看，所以遲遲不愿意下決心，錯過早期治療時段，就需要花更多的時間和精力。

　　好在任何年齡矯正牙齒都是有可能的，因此如果現在才下了狠心給牙齒整形也算亡羊補牢吧。年齡越大，矯正牙齒需要的時間會越長，大約會在2年左右時間，視復雜程度不同而不同。

　　牙齒美白

　　1、檸檬蘋果醋除牙垢

　　檸檬中的煙酸能有效去除牙垢，而蘋果醋中的醋膠也可使牙齒變白。建議你將檸檬汁與蘋果醋按1:1的比例調好，蘸在化妝棉上，輕輕擦拭牙齒表面。每天早晚進行一次，一周即可讓牙齒美白效果明顯出現。

　　2、嚼芹菜去除殘渣

　　法國健康專家讓·吉格推薦的護牙食品是芹菜。他認為，在你大口嚼芹菜時，等于為牙齒進行了一次大掃除。芹菜中豐富的粗纖維可有效清除附著在牙齒上的食物殘渣，減少色素沉著。另外，芹菜中的磷、鐵還能讓牙齒更堅硬!但一定注意，要嚼生芹菜!

　　3、橘皮末防腐滅菌

　　橘皮末做牙膏可潔牙凈橘皮研成細末，每天刷牙時摻入牙膏少許，不光可使牙齒美白，滿口清香，由于橘皮還有很強的防腐滅菌的作用，長期堅持能有效固齒。

　　4、電動牙刷牙清除菌斑

　　實驗證明，電動牙刷比一般牙刷能多清除38%的牙菌斑，長期使用，可讓牙齒亮白程度增加20%以上。更重要的是，它能減少六成的刷牙力度，不會讓牙齦受傷。但電動牙刷需每三個月更換刷頭，因為3個月后，刷毛變粗糙，清潔作用降低。調查顯示，在那些抱怨電動牙刷對牙齒美白程度改觀不大的人群中，80%的人都很少更換牙刷刷頭!

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　　本期嘉賓介紹

　　周彥恒，北京大學口腔醫院正畸科教授、主任醫師，博士生導師。

　　1989年畢業于西安醫科大學口腔醫學系;1993年獲得北京醫科大學口腔醫學博士學位;1997年獲得香港大學牙醫學院口腔正畸科口腔正畸高級文憑(AdvcDip Orth(HKU));1996年10月通過考試成為中國大陸第一個英國愛丁堡皇家外科學院口腔正畸專科院員(M Orth RCS Edin)。2001～2002年做為訪問教授赴美國賓夕法尼亞大學牙醫學院正畸科任訪問教授。現任北京大學口腔正畸科副主任，美國凱思大學牙醫學院兼職教授(Case Western Reserve University)，中華口腔醫學會副秘書長兼科技研究部部長，中華口腔醫學會正畸專業委員會副主任委員，北京海淀醫學會醫療事故鑒定專家，國際牙科研究會(IADR)，歐洲正畸學會(EOS)會員， 中華口腔醫學會正頜外科學組學術委員,中國醫師協會醫療與美容分會委員，《中華醫學雜志》編委， 《口腔正畸學雜志》編委。開發和應用自主研發的MAS種植體支抗系統。

　　主要學術論著

　　成人骨性AngleⅢ類錯He下頜邊緣運動的肌電變化研究

　　下頜前突外科手術前后的正畸治療

　　擺型矯治器遠中移動上頜磨牙矯治安氏II類錯He

　　上頜骨牽引成骨術矯治上頜牙弓狹窄

　　頜骨牽引成骨術術前術后正畸治療初步研究

　　骨性開He畸形正頜外科手術前后的正畸治療

　　骨性Ⅲ類錯He正畸-外科聯合治療后牙齒長期穩定性研究

　　滑動直絲弓矯治技術在術前術后正畸中的應用

　　扭轉前牙牙齦環切術的臨床應用

　　改良擺型矯治器的制作和臨床應用