很多人都會(huì)有脫發(fā)的困擾，特別是在秋季脫發(fā)就更加的嚴(yán)重了，你知道秋季脫發(fā)嚴(yán)重怎么辦嗎?哪些方法能夠幫助人們防止脫發(fā)呢?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助大家防脫發(fā)的方法，還在等什么，趕緊去學(xué)學(xué)吧!

　　脫發(fā)怎么辦

　　秋季應(yīng)減少洗頭次數(shù)

　　秋天環(huán)境濕度太小，頭皮容易干燥，毛發(fā)容易干枯。這時(shí)人體營養(yǎng)如果跟不上，就很容易發(fā)生脫發(fā)現(xiàn)象。>>>脫發(fā)怎么辦 8好習(xí)慣還你亮麗黑發(fā)

　　在秋天，應(yīng)減少洗頭次數(shù)。

　　秋季有人一感覺脫發(fā)多，就頻繁洗頭，結(jié)果適得其反，頭洗得越勤，頭發(fā)就掉得越多。秋季洗頭，一般每周洗1～2次就足夠了。洗發(fā)水不要使用去油脂和去頭屑的類型;盡量少用堿性大的香皂洗頭;要多用護(hù)發(fā)素;還可間斷性地在水中加點(diǎn)食鹽、醋洗頭，可預(yù)防和減少脫發(fā);洗頭水不宜太熱或太冷，洗發(fā)的同時(shí)，可邊搓邊按摩。

　　按摩頭皮。

　　每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2～4分鐘。經(jīng)常按摩頭皮，可改善頭皮營養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增進(jìn)局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能起按摩頭皮的作用。

　　【保健指南】從生理代謝角度來說，脫發(fā)本是一種正常現(xiàn)象，尤其是在秋季。但正常情況下，每天掉頭發(fā)在50到100根，如果每天掉頭發(fā)過于頻繁，多于100根，且持續(xù)兩三個(gè)月以上的，就應(yīng)該重視了。>>>脫發(fā)原因及治療 脫發(fā)代表腎虛嗎

　　脫發(fā)與營養(yǎng)、心情相關(guān)

　　頭發(fā)的生長、代謝與飲食營養(yǎng)有很大關(guān)系。鐵、硫、維生素A、維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是頭發(fā)生長所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，因而飲食要多樣化。

　　1.多食蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物

　　如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制品類、海產(chǎn)類、新鮮的蔬菜、水果。油性分泌多者，多食些粗纖維食品與雜糧。平素常食山楂、草莓之類，對(duì)控制頭發(fā)的油膩感有益。應(yīng)限制脂肪飲食的攝入，如肥肉、豬油、動(dòng)物內(nèi)臟等，少吃糖類食物，勿進(jìn)濃茶，不吃辣椒、生大蒜等刺激性食物。

　　2.常食用豐富的維生素A食物

　　如胡蘿卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、莧菜、杏等，對(duì)脂溢性脫發(fā)起一定效果。