《老老恒言》說：“就寢即滅燈，目不外眩，則神守其舍。”《云笈七簽》說：“夜寢燃燈，令人心神不安。”在燈光中入睡，心神不寧，既不能入睡，即使入睡也不安穩，淺睡期增多，容易醒來，因此睡前必須關燈。窗簾以冷色為佳。住房面積有限，沒有專用臥室者，應將床鋪設在室中幽暗角落，并以屏風或隔帶與活動范圍隔開。

　　睡眠不宜張口

　　孫思邈說：“液臥常習閉口”，是保持元氣的好方法。張口呼吸有好多缺點，不僅不衛生也不雅觀，而且還容易使灰塵與冷氣進入肺胃，致使肺臟受冷氣的刺激，對健康極為不利。有的人不僅睡臥張口，還鼾聲如雷，攪得周圍人都無法入睡，因此當習練閉口睡眠。

　　睡眠不宜掩面

　　有的人喜歡蒙頭而睡。蒙頭睡覺既容易導致呼吸不暢，又會吸入自己呼出的大量二氧化碳，對身體健康極為有害。唐代孫思邈的“冬夜勿覆頭，得長壽。”以及古代的“三叟歌”中有“下叟前致詞，夜臥不覆首”之語，均說明蒙頭睡覺對身體無益。

　　睡眠不宜當風

　　人體在睡眠后，對環境變化的適應能力降低，易受風邪侵襲。《瑣碎錄》說，臥不可當風，“恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛夏不當風及坐臥露下。”炎熱的季節，貪圖涼意，臥處當風，或移床戶外，遭受風襲，結果是腹痛便稀，或者是渾身骨節、肌肉酸楚，故要避風而睡。

　　睡眠不宜對火爐

　　臥時頭對火爐，易受火氣蒸犯，令人頭重目赤，或患癰腫瘡癤，并易發生感冒。《瑣碎錄》說：“臥處不可以首近火，恐傷腦”。且由于溫度過高，容易在入睡后將被撩開，反而著涼，或夜間起身，亦易受寒。

　　臥室是身心休憩的場所，是竊竊私語的私人空間。所以臥室的顏色至關重要，那么臥室什么顏色有利于睡眠?

　　我國自古就有“光廳暗室”的說法，也就是客廳亮一點、臥室暗一點。從現代眼光看，臥室顏色的總體原則是不要刺眼，即色彩的飽和度、明度稍微低一點，以柔和悅目、溫馨素雅為宜，有利于放松和睡眠。比如淡綠色系，給人一種寧靜、健康的感覺，可以緩解精神上的緊張感和肉體上的疼痛感，沒有壓迫感，同時不會產生溫度差異的感覺，即使大量使用，也不會有“冰冷”的印象。

　　此外，床是臥室重要的家具，因此，臥室一般以床上用品織物為中心色，可以根據主人的喜好進行選擇，與墻壁、地面等相互襯托。

　　調查顯示，顏色對睡眠時長影響明顯。在紫色、灰色、紅色、金色、棕色的臥室中，主人每晚的平均睡眠時間在7小時以下;而在銀色、綠色、黃色的臥室中，能睡7個半小時以上;藍色以7小時52分的睡眠時長高居榜首，被稱為有利睡眠的顏色。

　　結語：看了上文的介紹，我想大家都知道哪些壞習慣會毀掉女性健康了吧!如果你有這些惡習，就一定要改正哦!還有小編為大家推薦的一些女性秋季養生小常識，感興趣的朋友們可以了解一下哦!