氣虛我們萬家燈火視頻在前幾期節目中也陸續的提到，今天我們就好好的說一說氣虛體質相關知識，同時我們還準備了兩個問題一是氣虛體質的表現，二是氣虛如何調養，需要專家孟景春老師為我們解答，一起去了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　孟景春

　　孟景春，南京中醫藥大學教授，首批(1978年)研究生導師，江蘇省名中醫，1992年獲國務院政府特殊津貼。

　　曾任江蘇新醫學院、南京中醫學院中醫系主任，基礎部主任;社會兼職曾任省及南京市中醫學會副會長，省《內經》研究會主任，省養生康復研究會顧問等職。孟教授從醫從教50余年，編寫(主編)的教材、專著、譯著(古譯今)有16種。自20世紀90年代，又復從事養生康復學的研究，編著《中醫養生復康學概論》、《中醫養生康復古籍選》，退休后專注于醫藥科普方面的寫作。自20世紀90年代迄今已編著(主編)出版的有《中醫養生叢書》(計10部)和《祝您健康長壽》，共計230余萬字;另著有《四季進補》、《中醫養生》、《教師健康手冊》、《中老年常見病家庭防治》、《百病中醫防治》等。【附】主要著述：教材類有《內經輯要》、《內經教學參考資料》、《內經選讀》、《中醫學概論》、《中醫學導論》、《中醫養生康復概論》等。譯著類有《黃帝內經素問譯釋》、《靈樞經譯釋》和《難經譯釋》等。專著類有《名醫家言錄》、《疑難病證萬例選》。

　　氣虛體質的表現

　　1、說話語聲低怯，氣息輕淺。更不用說胸腔共鳴和腹式呼吸了。所以我們說，語聲低怯，氣息輕淺，這是肺。

　　2、另外，因為肺氣虛的話，肺主皮毛，相對來說它也容易引起內外環境的適應能力差。所以它可以表現為動態特別怕冷，夏天特別怕熱。動態容易凍寒，夏天容易中暑，傷暑。

　　3、那么脾氣虛，脾胃之氣不足，他會表現為吃東西很少，胃口不是很好，吃完以后很愛肚子脹，解大便的時候困難，可能大便兩天三天才一次，解出來一點點，也不見得干燥。因為她的脾胃功能弱，所以她的氣血化源不足，氣血化源不足，他的面色就會發黃，缺乏血色，即平常說的“面色萎黃”，口唇色淡。

　　4、我們知道脾主肌肉，脾主四肢。如果脾氣虛的話，他的肌肉就是松軟的，沒有力量的。四肢是沒有力量的，整個形體比較松弛，這個人就會不太有張力，乳房下垂，一旦發胖的話，腹部的肌肉特別的松。尤其是氣虛體質的女性懷孕，生完小孩以后，那個肚皮非常松，松的就像一泡水一樣。完全一點彈力和張力都沒用了。還有臀部下垂，整個人的體型很松懈，不挺拔，這就是氣虛沒有提升的作用。

　　5、因為氣虛，清陽不能上升，不能提升，所以會有頭暈，血壓偏低，基礎血壓低。比如有的人血壓平常都是低壓40多，50多，60多，高壓不會超過100.

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　　氣虛如何調養

　　基本原則

　　補氣養氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為“氣生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當溫補。

　　飲食

　　氣虛體質要緩緩補，不要駿補。氣虛體質的人對食物的寒熱較敏感，宜食用性質溫和的、偏溫的具有補益作的食品，太寒涼和過溫熱的食物都對氣虛體質的人不利，太寒涼傷脾胃，過辛熱易上火。

　　可常食補氣食物：如粳米、糯米、小米、山藥、白扁豆、紅棗、龍眼肉、蓮子、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚等。[2]

　　少食耗氣的食物：如白蘿卜、柚子、柑、金橘等。

　　運動

　　氣虛者的體能偏低，且過勞易于耗氣，因此不宜進行大強度運動。應當采用低強度、多次數的運動方式，適當增加鍛煉次數，循序漸進，持之以恒。