隨著社會經濟的飛快發展和人們生活水平的提高，越來越多的富貴病左右著大家，這些富貴病的大的治病原因就是大家沒有做好健康養生工作，今天的飲食養生匯為大家請來了健康專家王國瑋，為大家講述“健康都去哪兒了”。

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　　該視頻主要文字介紹：

　　健康養生

　　方法

　　洗澡篇

　　一、疲勞時經常搓臉，熱水能刺激這些神經，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉三到五下，每次不少于三到五次就行了。40度的溫水消除疲勞理想。

　　二、消化不良勤吸氣，食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖五秒休息一分鐘，重復五次。

　　三、便秘揉肚子，可以用手掌在腹部按順時針方向按摩。

　　清潔篇

　　1、在用牙刷之前，應先放在熱水中燙一燙，既能軟化刷毛又能殺菌，每次刷完牙后，要將牙刷在流水下沖洗，牙刷使用三周后，細菌數量就會等同于九杯抹布水的細菌量，好三周換一次牙刷。

　　2、毛巾好每月換一條，細菌喜歡溫暖潮濕的環境，所以毛巾每次用完后要清洗干凈，每星期用開水煮十分鐘消毒，晾掛處要通風，好能及時烘干或曬干。

　　睡眠篇

　　一、睡前散步，平心靜氣地散步十到二十分鐘，會使血液循環到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養。

　　二、刷牙前洗臉檫身。睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利于保護牙齒。電視看完后，洗洗臉，擦擦身，以保護皮膚清潔，是睡眠舒適，輕松。

　　三、女人專屬的健康的睡姿是右側睡。

　　養發篇

　　1、脫發。“洗得越多，脫得越多”的說法是錯誤的，脫發是因為發根的脆弱，和洗發并沒有直接關系。反而，如果不經常洗頭，頭皮上以油脂為食物的馬拉瑟菌就有更好的繁殖環境，脫發問題就會更嚴重。

　　2、7、8、9月份，由于頭皮易受到這時季節的影響，脫發會比較多，如果每天脫發量在50到100根，并不用過度擔心。

　　食物篇

　　1、常吃鮮棗可減壓力。每天可吃3至5顆鮮棗。

　　2、泡菜。泡菜能健脾開胃，增進食欲，還能防止骨質流失。

　　3、多喝茶不僅能補水，保持呼吸道黏膜正常分泌，減緩咽喉腫痛和口唇干裂等秋燥癥狀，還能抗擊病毒抵御流感。

　　4、過量飲酒的第二天，嗓子常感覺干渴，此時體內殘留有酒精和有害物質乙醛，運動型飲料和果汁對排出它們有很好的效果，特別是運動型飲料易被人體吸收，不僅對宿醉有效，飲酒時如能一起喝也可防止醉的太厲害。

　　5、在飲酒之前喝蘆薈汁對預防酒后頭痛惡心、臉紅等癥狀很有效。

　　6、吃得過飽易引發胃癌。如果飽食，消化系統就得不到應有的休息，使胃黏膜得不到修復的機會，破壞胃黏膜，從而誘發胃癌。

　　7、吃什么能消除體內的垃圾?海帶：海帶膠質能促進體內的放射性物質排出人體。綠豆湯：綠豆湯能幫助排除機體內的毒物，促進機體的正常代謝。黑木耳和菌類食物：能有效地清除體內污染物質。

　　本期嘉賓介紹

　　王國瑋

　　王國瑋，北京中醫醫院副院長。出身于中醫世家。1987年畢業于北京中醫藥大學。主要工作經歷：1987—1996年在北京中醫醫院兒科從事臨床工作;1996年—2000年在北京中醫醫院肝病科任主任，主要從事肝病的臨床治療與研究;2007年至今任北京中醫醫院副院長。

　　近年來，在臨床實踐的同時發表了大量科普文章、普及醫學知識，先后在中央電視臺"健康之路"、中醫人民廣播電臺、北京廣播電臺、人民日報、健康報、法制日報、北京日報、北京晚報等多家媒體發表科普文章300余篇，被中央人民廣播電臺聘為百家醫學顧問。

　　近年來還致力于“亞健康中醫調理”的研究及“健康管理”、中醫進社區的嘗試等醫學管理，取得了顯著成績。

　　春季養生食譜

　　一，蓮藕腔骨湯

　　熟藕性溫、味甘;具有益胃健脾、養血補氣、生肌、止瀉的功效;腔骨又名脊椎骨，常用于煲湯。蓮藕燉腔骨，根據傳統食療理論，可緩解胸悶，解除辛苦，適合工作壓力大的人食用。

　　用料：蓮藕2根(約500克)、腔骨500克、姜6片、清水2000ml、鹽2茶匙(10克)

　　做法：1.將腔骨剁成塊洗凈。蓮藕去皮切塊。姜洗凈切片;2.鍋中倒入清水，大火加熱至沸騰后，放入腔骨焯燙3分鐘，撈出用清水沖去表面的浮沫;3.將腔骨放入湯煲中，一次性加夠足量清水，蓋上蓋子大火加熱至快沸騰時，打開蓋子用勺撇去浮沫。放入姜片，蓋上蓋子調中小火煲30分鐘;4.放入蓮藕塊，蓋上蓋子繼續用中小火煲1個半小時即可。食用前調入鹽即可。

　　二，醋泡核桃仁

　　核桃仁營養價值非常高，可健胃、補血、潤肺、養神、潤膚黑發。但美中不足的是，核桃仁中油脂含量高，吃多不好消化。另外，醋能夠消食開胃，還能解毒，不妨做一道醋泡核桃仁，既好吃又不膩。

　　選一個干凈的能密封的玻璃瓶，然后取250克核桃仁與500克醋混合放入杯中，密封10天后就可以吃了。在吃的時候也要注意，不要只吃核桃仁，好找個生活中用的小勺，每次盛一勺，連醋一起食用。醋泡核桃仁像醋泡花生一樣，也是一道不錯的開胃小菜，它不僅能健胃消食，還能防病保健。另外，由于核桃能“潤膚黑發”，因此可以說是老少皆宜。

　　三，蜂蜜可以預防過敏

　　春季萬物復蘇，繁花盛開的同時也給過敏體質的人帶來困擾。大量的花粉釋放到空氣中，打噴嚏、流鼻涕、咳嗽、氣喘等季節性過敏癥狀讓人苦不堪言。其實，每天喝杯蜂蜜水就可以輕松起到抗過敏作用。

　　蜂蜜自古以來就被認為是一種營養豐富的食品和藥品，有消炎、祛痰、潤肺、止咳的功效，長期服用，還可以緩解哮喘癥的發作。由于蜂蜜中含有一定的花粉粒，經常喝的人就會對花粉過敏產生一定的抵抗能力。蜂蜜里面還含有微量蜂毒，它是蜜蜂體內的一種有毒液體，蜂毒具有促腎上腺皮質激素樣作用，能改善人體內環境狀態，調節機體免疫力，具有抗過敏、抗輻射、增強機體抗病能力的作用。小劑量蜂毒是治療疾病的良藥，臨床上蜂毒可治療風濕性關節炎、支氣管哮喘等。蜂蜜的食用量以每日一湯匙為宜，可直接沖水喝或涂在面包上，好不要高溫加熱，但需要長時間堅持喝，而且對蜂蜜過敏和1歲以下的嬰兒好不要喝。