隨著人們生活水平的提高，出現的健康問題也越來越多。很多人由于生活原因或者是工作的原因，都會忽略自己的腸道保養，那就會出現腸道的或多或少的問題。那您知道如何保持腸道健康嗎?今天小編就為您介紹一下有關腸道的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
該視頻主要文字介紹：
如何保持腸道健康
1、定點吃飯，雷打不動
一般人被人稱為加班帝都是很驕傲的事情，其實加班帝可不是什么值得驕傲的稱謂，因為這個稱號是健康代價換來的。
讓自己三餐規律，無論手頭工作多么多，都要按時吃飯。
另外飯后不要立刻開始工作，適當活動，比 如在寫字樓附近散步10~20分鐘，不僅對腸健康有好處，還能提高你的工作效率。
2、 睡覺前絕不吃太多東西
如果您在加班回家后感覺特別的餓的時候，那就去吃個水果或這可以喝一杯溫熱的牛奶是比較好的。
這樣做不會給腸道制造太多額外負擔，中段發胖、肚子脹氣的問題也一起解決了。
3、精油敷足養腸法
芳香療法專家認為，晚上睡前用精油熱敷足底能改善腸道吸收功能，有名的利腸精油非杜松精油莫屬，它能起到凈化腸道粘膜，幫助身體排毒的雙重作用。
將雙腳浸泡在39℃左右的熱水中，滴入8 滴杜松精油，浸泡5~10分鐘。
4、不偏食，各口味各種類食物全方位品嘗
我們要做到不偏食，可以多多嘗試不同方位的食物，您可以在早、中、晚三餐時可以換換口味了的。
魚、肉、蛋、蔬菜、水果齊全，一整天都可以吸收均衡營養，腸道才會更高興。
活力操保持腸道健康
抱腿蹬車
仰臥，一腿屈膝抬起，用雙手抱住，另一側腿伸直，上身慢慢抬起，直至頭和肩膀離開地面，眼睛看向伸直腿的腳尖。保持這個動作吸氣，然后呼吸交換另一邊。在這個過程中始終保持腹部用力。
如果覺得累了，可以選擇頭和肩膀不離開地面，以降低動作難度。
小船平衡
1.坐穩，保持背部挺直，微微后傾。
2.慢慢的讓雙手和雙腿離開地面，手和腿可以選擇你覺得舒服的任意姿勢來配合。保持15秒以上，重復10次。
這個動作你可以依據自己身體的情況量力而為。
雙手和雙腿離臀部越遠，動作的難度越大。
下蹲排氣式
1.自然站立，雙腳打開與肩同寬，身體向前彎曲，保持背部挺直，雙手抓住小腿前側。
2.慢慢屈膝下蹲，直到臀部蹲到低位置，雙腿外開，雙手肘放在大腿內側，五指合十，眼睛看向前方。保持15秒以上，重復10次。
整個動作過程中，背部都要保持挺直。
眼鏡蛇扭轉式
俯臥，雙手撐地，上身慢慢抬起，用腰部的力量帶動身體向一側扭轉，眼睛看向自己的腳部，然后換另一側。
T雙手肘關節微微彎曲，但是不要聳肩膀。
本期嘉賓介紹
王瑞玲，女，副主任醫師，副教授，消化科主任，碩士研究生，醫學碩士，畢業于第三軍醫大學，擅長胃腸道，肝、膽、胰腺疾病及消化道腫瘤的診斷治療，尤其在結腸疾病的診斷治療中獨有特色，在消化內科急危，重癥病人搶救中積累了豐富經驗。擅長胃鏡、急診內鏡、結腸鏡的診斷及鏡下相關治療。
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雙腿伸展
1.仰臥，屈膝抬起小腿，雙手環保小腿前側，額頭用力靠近膝蓋。
2.吸氣，雙腿伸直，向斜上方伸展，雙手向頭頂的方向伸展;呼氣，雙手經體側畫半圓，還原抱腿姿勢，重復5-10次。
仰臥時，腰部離地面一個手掌的空隙，如果腰部向上拱起，可以把腿抬高一點，降低難度。
