現(xiàn)在有很大一部分人經(jīng)常失眠，這就睡導(dǎo)致他的睡眠質(zhì)量非常的差，而有的人睡覺經(jīng)常做夢(mèng)，其實(shí)也是會(huì)影響人的睡眠的。那您知道睡覺多夢(mèng)怎么辦嗎?今天三九小編就為您介紹一下有關(guān)睡覺多夢(mèng)的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　該視頻主要文字介紹：

　　睡覺多夢(mèng)怎么辦

　　睡覺做夢(mèng)我們排除感情心理因素之外，建議大家在白天適當(dāng)參加一些喜愛的體育活動(dòng)，還可以選擇在睡前熱水泡泡腳，也可以再按摩足底，喝杯熱牛奶也是很不錯(cuò)的哦。

　　(1)牛奶飲

　　取牛奶250毫升，睡前頓服。適用于失眠或入睡不深者。

　　(2)瘦肉蓮子羹

　　取瘦豬肉片250克，蓮子肉50克，加水共煨燉至熟，調(diào)味服食。適用于失眠、氣短乏力者。

　　(3)核桃芝麻散

　　首先取下核桃仁、黑芝麻各自50克，兩樣一起炒熟研末后，再加入白糖15克在一起，攪拌均勻就好了。每天服1次，每次服大約10克。這個(gè)食療方適用于心悸失眠、腦中作響的人。

　　(4)百合龍骨湯

　　取龍骨15克，加水煎煮60分鐘后，加入百合30克煮熟，吃百合飲湯。每日1次，飲湯400毫升 。適用于失眠心煩，盜汗者。

　　(5)二味粳米粥

　　取酸棗仁、白術(shù)各10克，加水煎湯去渣，放入粳米50克煨粥，調(diào)味服食。日服2次，每服500 毫升。適用于心脾兩虛所致的失眠健忘，食少乏力者。

　　(6)桂圓大棗粥

　　取桂圓肉15枚，紅棗7枚，與粳米50克加水共煨粥。每日2次。適用于頭暈失眠、面色蒼白者 。

　　(7)首烏靈芝粥

　　首先取材何首烏、靈芝各自15克，兩種藥材放在一起用水煎，然后取汁，再去渣之后，再加入糯米50克，放在一起后煨粥。每天服2次。這個(gè)食療方適用于心血不足 而致的頭暈失眠的人。

　　(8)蓮心小麥粥

　　取淮小麥30克，加水煎湯去渣后，下入蓮子心10克、小米50克煨粥，調(diào)味服食。日服2次。 適用于心腎不交而致的心煩失眠、口干盜汗者。

　　(9)五味子酒

　　取五味子30克，加入黃酒500毫升中，密封浸漬30天后即成。日飲1次，每飲30毫升。適用于 心腎不交而致的心煩失眠、口干盜汗者。

　　(10)當(dāng)歸燉豬心

　　本期嘉賓介紹

　　郭兮恒

　　郭兮恒，主任醫(yī)師，教授，碩士生導(dǎo)師。現(xiàn)任首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸中心主任、中國(guó)睡眠研究會(huì)睡眠呼吸障礙專業(yè)委員會(huì)副主任委員、中華醫(yī)學(xué)會(huì)呼吸分會(huì)睡眠學(xué)組委員、美國(guó)睡眠科學(xué)院委員、美中睡眠研究會(huì)秘書長(zhǎng)、北京市醫(yī)療器械評(píng)審專家委員會(huì)委員、中華醫(yī)學(xué)雜志特約審稿、中華醫(yī)學(xué)雜志英文版特約審稿、中華內(nèi)科雜志特約審稿、睡眠醫(yī)學(xué)雜志編委、國(guó)際呼吸雜志特約審稿、SLEEP特約審稿、Sleep and Respiration 特約審稿、中國(guó)醫(yī)療常務(wù)編委。專業(yè)工作：睡眠呼吸障礙。培養(yǎng)碩士研究生：已經(jīng)畢業(yè)三名，并取得碩士學(xué)位，在讀四名。

　　梁天

　　1959年4月10日生于中國(guó)北京，祖籍江蘇南通，中國(guó)內(nèi)地喜劇演員。父親范榮康是《人民日?qǐng)?bào)》的副主編;母親諶容是女作家。1977年參軍，在北京軍區(qū)裝甲兵坦克六師第二十一團(tuán)一營(yíng)三連任炮長(zhǎng)，后轉(zhuǎn)移到了炊事班，1980年又調(diào)往宣傳隊(duì) 。1989年到北京電影學(xué)院青年電影制片廠工作，1991年主演母親諶容編劇的電影《喜劇明星》，1993年主演我國(guó)第一部大型室內(nèi)情景喜劇《我愛我家》，飾演賈志新 。1994年3月，與葛優(yōu)、謝園一起組建北京好來西影視策劃公司并投資制作了首部也是唯一一部電影《天生膽小》，榮獲第五屆上海大學(xué)生電影節(jié)佳故事片獎(jiǎng) 。2000年導(dǎo)演反映中國(guó)足球現(xiàn)狀的賀歲片處女作《防守反擊》。2010年，開設(shè)“梁家菜”餐館。2013年11月22日，拜快板書表演藝術(shù)家梁厚民為師，成為梁厚民的關(guān)門弟子。

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　　取當(dāng)歸10克、豬心1只，與醬油、生姜、茴香、食鹽、清水各適量煨燉至熟后，去當(dāng)歸，放 入少許味精調(diào)勻即成。適用于失眠、心悸、胸悶者。

　　(11)雞蛋小米粥

　　取小米50克，加水煮粥，粥成后打入雞蛋1枚，攪散稍煮即可。適用于長(zhǎng)期失眠者常服。

　　(12)靈芝姜湯

　　將靈芝、黃芪各15克加水浸潤(rùn)60分鐘切片，與豬肉100克、料酒、食鹽、蔥、姜、胡椒各 適量，加水共煨湯。隨量佐餐。可補(bǔ)肺益腎、養(yǎng)血安神，適用于失眠者。