人們生活水平的提高，飲食也越來越好，但是還是有很多人經常性會出現頭疼、感冒、發燒。那您知道這些癥狀都是免疫力低下的表現嗎?您知道該如何提高免疫力呢?今天小編就為您介紹一下有關免疫力的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
該視頻主要文字介紹：
免疫力低下的表現
一、感冒不斷而且反復發作
近連續的雨天，天氣出現忽冷忽熱的現象，很多人會流鼻涕、打噴嚏等癥狀。如果您不及時加減衣服就會加重這些癥狀，隨著而來的就是感冒了。
而且要經歷好長一段時間才好，反復發作，這就說明你的免疫力有所下降。
二、特別容易感到疲勞
工作中沒精神，提不起勁，稍微多做一點事就覺得累了，去醫院檢查卻檢查不出什么器質病變，休息一段時間后你的精力又緩解，可這樣又持續不了幾天，疲勞感又出現了。
三、腸胃嬌氣愛生病
如果您是喜歡在外面吃飯的人的話，如果是您吃過了沒事的話還好，但是如果您經常出現上吐下瀉的話，這就是說明你的腸胃的自身保護功能在下降，這也是一種免疫力下降的表現。
四、易受傳染，而且自身傷口容易感染
當你的同事或家人感冒時，你也總是被傳染，那就說明你總是被傳染病所傷害，這時證明你的抵抗力存在問題了。
自己的身體哪個部位不小心被劃傷的時候，正常人幾天就可以好，而你卻總是傷口紅腫流膿，要很長時間才能好，也說明抵抗力下降。
如何提高免疫力
均衡飲食
營養素是分布在各種食物中的，偏食、結食的人會因為少食某些食物而缺乏某種營養素導致身體出現一些缺乏癥狀。
攝取維他命C
您可以選擇每天攝取大約兩百到五百毫克的維他命C，這樣對提高免疫力有一定的幫助的。
身體在抵抗外來病原菌所用的武器(亦即是免疫細胞)或是承受壓力的大小都與維生素C的多寡有關。
維生素E
每天吃維生素E 200IU(國際單位)，就可以加強對抗傳染病原的能力。維生素E不僅可以發揮其抗氧化的的功能，長期服用更可使免疫反應明顯的改善。
不要濫用抗生素
一些疾病不是由細菌引起而是由病毒引起的，所以服用抗生素是無效的。因抗生素會減少病人體內的分子警察p 53蛋白(負責調節免疫系統的基因)，所以若非確定是受到細菌感染不要服用抗生素。
適量飲酒
酒精會抑制制造抗體的免疫細胞(B細胞)，增加病菌感染的機會。雖然葡萄酒有降低膽固醇的作用，但是還是好一天不超過一杯。
每天運動30分鐘
運動只要使心跳加速即可，晚餐后散步就非常適合。太過激烈或超過一小時身體反而會產生一些激素，抑制免疫系統的活動。
按摩
按摩可使身體放松，減少壓力激素的產生對免疫系統造成傷害。長期每天按摩會增加免疫細胞的數量，使免疫能力明顯改善。
時常保持愉快心情
心情愉快可以減少壓力激素。更有研究指出“笑”可以刺激免疫細胞的活躍，增進免疫能力。
9花點時間做作白日夢
一天花5-10分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快美好的畫面由腦中飄過，可以加強細胞的活動、增加免疫細胞的數量、增進免疫能力。
本期嘉賓介紹
男，首都醫科大學附屬北京地壇醫院，感染中心，科室主任，主任醫師，教授，高學歷為北京大學醫學部。碩士從醫經驗: 24年(1990年起)擅長疾病: 各型肝病的診斷及治療，對各種常見傳染病的診斷、治療及與傳染病相關疑難病癥的鑒別診斷。尤其是發熱待查、皮疹待查、黃疸待查、腹瀉待查、中樞神經系統感染等
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