隨著人們生活水平的提高，越來越多的人想可以健康長壽，想做一個健康老人。那您知道如何打造健康老人嗎?您知道健康老年人的標準有哪些嗎?今天小編就為您介紹一下有關健康老人的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
該視頻主要文字介紹：
如何打造健康老人
1.飲食
一般我們都知道到了老年人的消化功能就會越來越弱，好是可以吃七分飽，一定要多吃清淡、易消化的食物，也是要多吃粗糧。
應食用適量豆制品及少量蛋類，少吃難消化的肉類、海鮮類食物。
2.睡眠
養成早睡早起的習慣，每天睡覺七八個小時為宜。盡量保證1小時的午休。
3.鍛煉法
上了年紀的老人沒事的時候，可以選擇白天打打太極、散散步等。如果是遇到大霧天、風沙天、雨雪天、太陽暴曬天氣不適合戶外運動的話，您可以在家簡單地做做運動哦。
4.娛樂法
選擇自己喜歡的娛樂，但要應注意每隔1小時起身活動一下，避免長時久坐。娛樂可以選擇聽音樂、跳舞。
現在有很多社區有老年人跳舞。另外身體健康的話可以去旅旅游，去看看比較大的城市，比如鐵嶺。
健康老年人的標準
對老年人的健康評價一般包括以下基本內容。
1.日常生活能力
年紀大的老人，在對于自己的日常的穿衣吃飯，還有就是可以購物、做家務、甚至是對自己經濟的自理能力，這些都是日常生活能力。
2.精神健康
本期嘉賓介紹
女，1947年12月6日出生于山東省陽信縣?，F任解放軍總醫院老年心血管一科主任，主任醫師、教授、博士生導師。專業技術三級。
1973年10月畢業于第七軍醫大學(現第三軍醫大學)醫療系，1982年9月獲山東醫科大學(齊魯大學醫學部)心血管內科碩士學位，1990.01-1991.06美國Baylar醫學院心內科訪問學者。1992年12月任命為解放軍總醫院老年心內科主任醫師、教授。1996年9月授予博士生導師資格。1996年10月任命為老年心內科主任。享受政府特殊津貼。發表學術論文140余篇，主編《新心血管病用藥》、《老年心血參加全國人大會議管病急癥》、《高血壓的診斷與治療》、《心血管疾病分子生物學》4部、副主編《危重病監護治療學》 1部、參編 9部。 獲山東省科技進步二等獎1項，獲省部級科技與醫療成果二等獎五項，發明專利一項。已培養研究生碩士11名、博士21名、博士后7名、客座碩士18名。
擔任社會學術職務：國際心臟研究會(ISHR)中國分教授會理事，中國病理生理學會心血管學會副主任委員，中華醫學會心血管學會會員，中華醫學會全軍老年醫學專業委員會委員，全軍自由基生物醫學專業委員會副主任委員，解放軍總醫院 軍醫進修學院第七屆醫學科學技術委員會常務委員，《中華老年心腦血管病雜志》副主編，《解放軍軍醫進修學院學報》副主編，《中華心血管病雜志》編委，《中國醫學前沿雜志(電子版)》、《中國應用生理學雜志》編委，《中國實用心電學雜志》編委，《解放軍保健醫學雜志》編委，《人民軍醫雜志》特約編審，海淀區衛生局高級醫學顧問。榮立三等功1次。1993年獲中央保健委員會嘉獎，1995年獲全國三八紅旗手及巾幗建功英雄稱號。1998年獲中央保健委員會特別貢獻獎，1993年起享受政府特殊津貼。 第十一屆全國人大代表。
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主要指沒有精神障礙和精神癥狀。由于老年人的神經系統發生了生物學改變，容易出現焦慮抑郁、固執、疑心、自私和偏執等心理障礙。
3.軀體健康
沒有如高血壓、冠心病、氣管炎、糖尿、腫瘤等頑疾。
4.社會健康
如家庭居住情況，婚姻狀況，與親屬、朋友、鄰里關系，與社會組織關系，職業狀況等等。一個老人如果長期獨自呆在家里，不與人打交道，不能進行社會參與，就不能算一個全面健康的人。
