調(diào)護(hù)運動

　　秋季天高氣爽，氣候干燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風(fēng)中散步、跑步，這不但是在進(jìn)行“空氣浴”，還接受了耐寒訓(xùn)練，使身體能適應(yīng)寒冷的刺激，為度過即將到來的寒冬作充分的準(zhǔn)備。 此外，郊游登山是一項適宜秋季的鍛煉項目，不僅增強人體的呼吸和血液循環(huán)功能，也使得人的肺活量及心臟的收縮力增大。

　　調(diào)節(jié)濕度

　　寒露節(jié)氣中的空氣比較干燥，所以在這個時候，我們身體的汗液蒸發(fā)的很快，有時候皮膚還會出現(xiàn)干裂現(xiàn)象，這是我們?nèi)梭w嚴(yán)重缺水的現(xiàn)象，所以我們在寒露節(jié)氣中一定要注意好補水。同樣在我們的房間中，也要多開窗戶透透氣，調(diào)節(jié)好室內(nèi)的濕度。

　  中藥調(diào)護(hù)

　　根據(jù)秋季的特點，可適當(dāng)服用一些維生素類制劑。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質(zhì)的人，可用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。如果出現(xiàn)皮膚與口角干燥、口舌生瘡、咳嗽、毛發(fā)脫落等，即“秋燥”現(xiàn)象，可適當(dāng)選服些滋陰潤肺的補品或藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥，早晚服食，能起到潤肺生津，養(yǎng)陰清燥的作用。

　　寒露節(jié)氣進(jìn)補須知

　　寒露這個節(jié)氣，正是“已涼天氣未寒時”.人們趁此不熱不冷的時候，適宜進(jìn)補，健身過冬。

　　但是在進(jìn)補之前要清楚，其實人參、燕窩等高檔的滋補品并許非適合所有的進(jìn)補者，這類補品好在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。秋季宜多吃滋陰潤燥的食物，如百合、蓮子、山藥、銀耳、芝麻、豆?jié){、蜂蜜等，常吃能防止秋燥傷身。

　　此外，奶制品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜多吃，這些食物含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)及多種維生素，是很好的進(jìn)補品。由于夏季吃涼冷食品較多，初秋時人的脾胃尚未完全恢復(fù)，因此不宜食用過于油膩的食物。秋天氣溫干燥，飲食還要少吃蔥、姜、蒜、椒等辛辣食品。

　　對于老年人和體質(zhì)虛弱的人來說，如果確有陰陽、氣血方面的不足，這時食物調(diào)理的效果甚微.可以根據(jù)自身的情況選擇一些中藥來進(jìn)補。

　　氣虛

　　主要為神疲乏力、氣短、倦怠等乏力癥群，也就是指全身精神不佳，體力不濟(jì)。代表補品為人參，包括西洋參、白參(生曬參)、野山參、紅參等。

　　血虛

　　血虛也許大家都沒有聽說過，但換一個詞，大家就一定都知道：貧血。血虛與貧血其實就是一個現(xiàn)象，指經(jīng)常出現(xiàn)頭暈眼花、失眠多夢的現(xiàn)象，每當(dāng)這個時候我們都要注意了，一定要注意好進(jìn)補，對于血虛我們可以補一些當(dāng)歸或者阿膠。

　　陽虛

　　一般有面色發(fā)白、怕冷、四肢發(fā)涼、夜尿頻繁、喜歡熱飲或熱的食物等癥狀。代表補品為鹿茸、肉睦、附子等，醫(yī)圣張仲景的名方桂附地黃丸是溫補腎陽的代表方，又叫做金匱腎氣丸。

　　陰虛

　　主要是表現(xiàn)為五心煩熱、顴紅面赤、口干舌燥、潮熱盜汗、性情煩躁等。代表補品有銀耳、熟地黃等，中醫(yī)常用的滋補肝腎陰虛的地黃丸系列方劑可以根據(jù)各種癥狀的不同有選擇地使用。

　　總結(jié)：寒露節(jié)氣正在向我們走來，在這個時候，我們一定要做好迎接寒露節(jié)氣的準(zhǔn)備。寒露節(jié)氣養(yǎng)生尤為重要，文章中已經(jīng)詳細(xì)敘述了在寒露節(jié)氣中我們應(yīng)該注意哪些養(yǎng)生細(xì)節(jié)，希望大家能夠把這樣都運用到自己的生活中，在即將到來的寒露節(jié)氣中有一個健康的身心。