惡習(xí)三：看電視太多

　　一項關(guān)于“久坐行為”的新研究發(fā)現(xiàn)，長時間窩在沙發(fā)上看電視會增加早亡危險。每天看電視2小時會導(dǎo)致折壽1.4年。

　　惡習(xí)四：忽視牙健康

　　一項新研究發(fā)現(xiàn)，不經(jīng)常用牙線清潔牙齒，不僅增加牙病危險，而且會增加心血管疾病危險，可能會折壽6年。

　　惡習(xí)五：服用安眠藥

　　一項新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常服用安眠藥的患者比不服用安眠藥的患者早亡危險增加4.6倍。

　　惡習(xí)六：過早退休

　　一項新研究發(fā)現(xiàn)，與65歲退休的人群相比，55歲退休的人群10年內(nèi)死亡危險增加89%。研究人員分析指出，兩大關(guān)鍵原因是：身體活動量明顯減少和生活失去目標。

　　惡習(xí)七：愛吃爆米花

　　新研究發(fā)現(xiàn)，爆米花的黃油味來自化學(xué)物質(zhì)雙乙酰。經(jīng)常吃爆米花會導(dǎo)致該物質(zhì)過量攝入，增加嚴重肺病危險，縮短壽命。

　　惡習(xí)八：長時間乘車或開車

　　一項新研究發(fā)現(xiàn)，每天上下班長時間乘車或開車會導(dǎo)致多種疾病和健康問題，縮短壽命。長時間乘車或開車導(dǎo)致的壓力和久坐容易導(dǎo)致腰圍變粗、血壓升高和身體質(zhì)量指數(shù)上升。

　　惡習(xí)九：吃紅肉太多

　　每天攝入至少4盎司(約合114克)紅肉或加工肉食，會導(dǎo)致早亡危險增加30%。

　　惡習(xí)十：大男子主義

　　研究發(fā)現(xiàn)，性格頑固和堅持大男子主義(比如，一味強調(diào)“男主外，女主內(nèi)”等)的男人比性格相對較隨和的男人長壽幾率低46%。原因是前者更容易選擇不利健康的生活方式，因而早亡危險會更大。

　　4個生活常犯惡習(xí)

　　1.戀床

　　現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來越多了，尤其是節(jié)假日。凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結(jié)果，還不如每天忙于工作或?qū)W習(xí)時那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規(guī)律，使體內(nèi)許多生物鐘錯點。

　　2.不吃早餐

　　據(jù)營養(yǎng)專家分析，早餐是一日中重要的一餐。身體在經(jīng)過睡眠的休息后，已做好充分準備迎接一天的工作、學(xué)習(xí)，這時需要攝取豐富的營養(yǎng)，來應(yīng)付整日的消耗。

　　3.醒后起身小便

　　早晨一覺醒來后，可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便。因為，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。

　　4.醒后立即劇烈運動

　　許多人，晨起后習(xí)慣進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡后才可進行。

　　結(jié)語：原來長壽也是需要我們?nèi)諒?fù)一日，年復(fù)一年的堅持著的，不是三天打魚兩天織網(wǎng)能夠做到的，同時，這和養(yǎng)生一些好習(xí)慣以及拋掉一起生活惡習(xí)也是息息相關(guān)的，希望大家都能夠記住，這篇文章對各位也有幫助。