另外這個(gè)核桃對于我們這些經(jīng)常用腦的人來說適合不過了，核桃中富含豐富的礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪酸、膳食纖維等營養(yǎng)素，其中還含有維生素E，這種物質(zhì)對于改善記憶有極好的效果。因此，適量吃點(diǎn)核桃能有效的補(bǔ)充大腦所消耗的能量，緩解疲勞。

　　就這樣，三個(gè)人一起享受完完顏所準(zhǔn)備的美味又豐盛的下午茶之后，又開始了緊張的補(bǔ)習(xí)狀態(tài)。

　　開始上課

　　老杜走在講臺上，清了清嗓子說：“昨天我講解了如何緩解失眠的一些方法，不知道你們有沒有了解呢?”

　　“都清楚啦!”完顏和小葫仙異口同聲的回答。

　　老杜有點(diǎn)欣慰的說：“好的，我下面會不定期的進(jìn)行隨堂測試的!那么，今天繼續(xù)來探討下睡眠的重要性，以及如何擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠!”

　　完顏有點(diǎn)興奮的說道：“老杜，你簡直就是我的偶像啊!這些問題正好是我想問你的。近這些日子，夜晚來臨，我就很害怕，因?yàn)樗卟缓谜娴氖翘纯嗔?”

　　老杜微笑著說：“那么，下面我所講的內(nèi)容，你得好好聽講了!”

　　“人的一生有三分之二的時(shí)間都是在睡眠中度過，由于日常生活和工作的壓力，人的大腦一直處于一些相對活躍的運(yùn)作狀態(tài)，一直在消耗很多能量以此消除疲勞感，所以說，通過睡眠來緩解人體的疲勞感和緩解大腦的壓力是很重要的。

　　睡前習(xí)慣有助入睡

　　睡眠能很好的讓大腦和身體得到充分的休息，從而更好的維護(hù)健康。但是由于各種不良因素所影響，很多人在睡覺中總會存在一些問題，睡眠不實(shí)、多夢等，那么又該如何擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠呢?

　　首先，在晚上睡覺之前的2個(gè)小時(shí)，我們可以利用熱水泡腳，在腳底有很多重要的穴位，泡腳能對這些穴位進(jìn)行滋養(yǎng)，且還能很好的消除身體的疲勞感，這也是解壓的有效途徑。

　　同時(shí)，睡前喝杯熱牛奶也是極好的助眠方法。在牛奶中含有一種能使人疲倦的物質(zhì)——色氨酸，另外還有微量的嗎啡類物質(zhì)，都具有極好的鎮(zhèn)靜助眠的作用。

　　此外，睡覺之前一定要保持一個(gè)愉快的心情，不要想太多的事情，這樣才能更好的舒展身體，很快便能輕松進(jìn)入甜美的夢鄉(xiāng)。

　　完顏聽完老杜的回答很滿意，并說晚上回去睡覺的時(shí)候一定要試試。然后又開始了緊鑼密鼓的復(fù)習(xí)中。那么下面會發(fā)生什么有趣的故事呢?更多精彩，一起來看下一期!

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