6.頭發(fā)帶濕睡覺(jué)，頭暈惡心易感冒

　　有晚上睡覺(jué)前洗頭習(xí)慣的人，倘若沒(méi)有認(rèn)真地擦干頭發(fā)，使大量的水分滯留于頭皮表面，尤其是冬天夜間氣溫較低時(shí)，直接就上床睡覺(jué)，容易患病。睡到半夜會(huì)感到頭皮局部有麻木感，伴有綿綿隱痛。次日清晨，更會(huì)出現(xiàn)莫名的頭痛或頭暈現(xiàn)象，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)惡心。

　　通過(guò)上面的內(nèi)容，我們了解到，睡覺(jué)千萬(wàn)不能戴著以上的東西或者習(xí)慣，這樣的話會(huì)對(duì)身體的健康造成威脅，嚴(yán)重的話可能會(huì)危機(jī)生命，那么，正確睡覺(jué)就成了我們要關(guān)注的事情，下面我們就一起了解一下，如何正確睡覺(jué)?

　　如何正確睡覺(jué)

　　1.固定時(shí)間入眠

　　每晚大概約 10 時(shí)，慢11時(shí)入睡，如此一來(lái)早上6時(shí)左右便會(huì)自然醒過(guò)來(lái)。早睡早起型的人，睡眠一般非常規(guī)律，有足夠深沈睡眠的時(shí)間，讓身體徹底休息。這是標(biāo)準(zhǔn)又健康的一種生活型態(tài)。

　　2.布置睡眠環(huán)境

　　人腦深處隱藏著一種形似豌豆?fàn)畹那擅钕袤w，稱為“松果體”，它掌管人體的生理時(shí)鐘。松果體在維持人類睡眠機(jī)能的正常運(yùn)作中扮演著重要的角色，它會(huì)在適當(dāng)?shù)? 時(shí)候分泌出一種稱為“褪黑激素”(Melatonin)的神秘賀爾蒙。褪黑激素分泌多的時(shí)候，自然我們就會(huì)想睡覺(jué);而褪黑激素分泌少的時(shí)候，我們自然就會(huì) 醒過(guò)來(lái)。松果體被喻為人體的“第三只眼睛”，原因是松果體含了與眼睛相似的色素細(xì)胞，對(duì)光具有同樣的敏感度，它會(huì)根據(jù)接收到的光量多少，來(lái)決定褪黑激素的 分泌量。當(dāng)我們的眼睛感應(yīng)不到光線的時(shí)候，便會(huì)傳達(dá)命令到松果體分泌褪黑激素，讓我們進(jìn)入睡眠。所以如果非要點(diǎn)燈的話，位置好在低于床的位置以下，避免 眼睛接觸到光線。

　　3.入睡前運(yùn)用腹式呼吸

　　一般我們呼吸是利用肺，它是淺、短的呼吸。而腹式呼吸則是深、沈的呼吸，例如吐納功。吸氣時(shí)，鼻子吸氣嘴巴閉氣，將腹部充滿氣，吐氣時(shí)則相反，以嘴部吐氣 而不從鼻子吐氣，氣一定要吐到盡頭。這樣的呼吸法，不僅在運(yùn)動(dòng)時(shí)使用，在平時(shí)更可利用這樣的方式吐納。特別是有恐懼焦慮病癥的患者。

　　4.睡前 2小時(shí)不飲食

　　飲食和睡眠的關(guān)系密切，有時(shí)候睡前喝過(guò)咖啡，于是眼睜睜坐到天亮;有時(shí)候吃得太飽的話，又會(huì)發(fā)惡夢(mèng);有時(shí)候空著肚子睡覺(jué)，整晚又會(huì)輾轉(zhuǎn)難眠。好在睡前2 ～ 3 小時(shí)就完全停止一切飲食。

　　5.保持愉快的心情

　　失眠的眾多原因之中，以心理因素是普遍。只要精神松弛下來(lái)，自然可以輕易入睡。因?yàn)榫o張而無(wú)法入睡的人，通常都被“我為什么總是睡不著?”這念頭所困擾。有些人一上床便不斷強(qiáng)逼自己必須入睡，弄得精神非常緊張，如此當(dāng)然不可能入睡了。

　　總結(jié)：睡覺(jué)是關(guān)乎我們身體健康的大事，因此，睡覺(jué)的時(shí)候千萬(wàn)不能馬虎，要注意睡覺(jué)的環(huán)境，睡前的心情，以及睡眠的時(shí)間，做到作息有規(guī)律，并且作息健康，這樣才會(huì)讓您的身體更加健康，如果您不注意睡覺(jué)的問(wèn)題，那么，很有可能會(huì)影響健康哦!