1.每天喝6~8杯水
水是生命之源，經常喝水對身體的好處不用說了，不僅加快代謝，還能排除身體的毒素。但是我們忙的時候經常會忘記喝水，這個時候可以采取一些措施，讓自己多喝水。如果想吃甜食的時候也要多喝水，這種預防很快就會消失了。
2.飯后站立15分鐘以上
午餐后，先不要急著坐下或躺下休息，先靠墻站立15分鐘。站立時候，腰背挺直，采用腹式呼吸方式。也可以做做踮腳的動作，提起腳跟，循環多次。
3.經常收緊自己的臀部
久坐會讓女性的臀部容易扁平，但不是每天久坐辦公室就一定會出現這種情況，只要掌握訓練方法，久坐也能訓練你的臀大肌。當你點擊了發送按鈕，就收緊一下你的臀部，并且堅持五秒鐘，然后放松五秒鐘，重復四次。很快你會發現，伴隨著電子郵件的發送，你的臀部慢慢恢復了天然的緊實。
4.坐著做抬腿運動
每天的忙碌，不代表你不能進行運動，你可以悄悄進行瘦腿運動。坐直，雙腳平放在地板上。一條腿用力，讓它與地面平行，放松一下那只腳，堅持五秒鐘。慢慢放下然后換另一條腿重復這個動作。一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實，更加迷人的雙腿。
適當的運動，如果腰痛的癥狀不是很嚴重，可以嘗試做彎腰動作，側身動作，能夠有效的緩解疼痛癥狀，這種方法也非常簡單，但是只是針對輕微的患者朋友們療效較為顯著。
按摩器，可以利用一個小型的按摩器用少的力量按摩人體疼痛的部位，大概需要按摩五分鐘左右，然后稍微停歇十秒鐘，再繼續按摩，高山局部的血液循環，還能夠舒緩疼痛。
結語：久坐對身體的危害有很多，不僅會讓我們變胖，還會增加患心臟病的幾率，頸椎病的發病率也大大增加。如果經常久坐，建議多喝水，吃完飯之后可以站立一會再休息。平時要適量的進行運動，這樣對身體的健康才有好處。
