4、起夜過多引起的失眠：小孩就是起夜的高發人群，有的孩子甚至長到很大還是會尿床。這大多數是因為在睡覺之前喝水太多晚上上廁所憋不住，或者膀胱泌尿系統功能下降，形成睡眠斷斷續續。
1、杏仁。杏仁的營養成分對人類健康是非常有利的，睡眠不足的人經常吃一些杏仁，效果非常好。杏仁含有大量的色氨酸，這有助于我們入睡。此外，杏仁含有適量的肌肉松弛劑，能夠幫助我們在放松和舒適的狀態下入睡。
2、蜂蜜。睡前喝點蜂蜜水也有助于入睡，適合輕度失眠患者。可以在溫牛奶或者花茶中加入適量的蜂蜜，蜂蜜的葡萄糖能夠抑制進食素的產生，有助于入睡。
4、香蕉。香蕉是非常好的催眠水果，含有豐富的鎂元素，能夠改善睡眠質量。香蕉中的物質能夠放松神經，促進入睡。
5、土豆。土豆也叫做馬鈴薯，睡眠不足的人可選擇吃一些土豆，有一定的幫助。適量食用土豆可以去除干擾色氨酸的酸，色氨酸是可以誘導睡眠的物質。每天晚餐多吃一些土豆，可以幫助入睡，改善睡眠質量。
結語：上文已經為大家介紹了睡眠不足怎么辦，我們現在應該知道怎么做能改善睡眠不足了，在平時大家應該要護理好自己的身體，減少長時間熬夜或是睡眠不足的情況，生活中要注意自己的飲食，一旦出現了睡眠不足要盡早的治療。
