上火是生活中不能避免的一個情況，雖然它不是特別嚴重的疾病，但是會引起很多不適的小癥狀，上火后要怎么改善呢?導致上火的原因有很多，常見的就是熬夜和不良的飲食習慣。一些食物能起到輔助調理上火的作用，吃什么食物好?
喝菊花茶
上火的人可以通過飲用菊花茶緩解癥狀，菊花有疏散風熱、清肝明目的作用。平時經常飲用菊花茶，能將起到降火和抗炎的效果，菊花茶還可以為身體補充鐵、銅、鋅等微量元素。不過脾胃虛寒和陽虛體質的人不要常喝菊花茶。
喝金銀花茶
金銀花有降血壓、清熱解毒和疏散熱邪的效果，金銀花中的物質，對金黃色葡萄球菌之類的病原微生物有不錯的抑制效果，生活中適當飲用金銀花茶，不但能幫助大家改善上火癥狀，還能幫助大家緩解咽干口燥等癥狀。
喝川貝母冰糖梨汁
將梨削掉外皮，把中間的梨核剔除，然后分成若干塊放入碗中，在碗中加入川貝和冰糖，放在蒸鍋中隔水蒸煮十幾分鐘就可以食用了。熟的梨汁降火效果顯著，喝起來的口感也是非常好的，夏天的時候可以將其放在冰箱中冷藏飲用。
火龍果
火龍果含有豐富的花青素和維生素C，服用后能夠起到促消化、排毒養胃的功效。對于因火熱內盛引起的大便干結、排便困難等癥狀，適當服用火龍果可起到通便潤腸的作用。
喝點綠豆粥
綠豆含有大量的膳食纖維和功能性低聚糖，不但可以調理腸道菌群，促進腸道益生菌的生長，還能刺激胃腸蠕動，有預防便秘的功效。此外，夏季喝些綠豆粥能清涼解毒、去火利尿。
苦瓜
苦瓜雖然味道偏苦，但是卻具有清熱消暑、健脾補腎等諸多功效。用苦瓜炒菜或者榨汁，服用后不但能消炎退熱、清心瀉火，還能有良好的降血糖作用。
上火的原因
生活習慣因素
熬夜、睡眠不佳、加班、應酬多等一系列原因會引起激素分泌紊亂，導致上火。尤其是熬夜這種不良生活習慣，會讓人體錯失身體恢復的黃金時段，身體機能發生改變。
睡眠質量不好，身體長期勞損，體內容易積聚火氣。喝水少也是不好的生活習慣，人體容易缺失水分，毒素得不到及時排出，容易上火。
自身體質原因
每個人的體質都不相同，容易上火也是體質失調的象征。陰虛體質者或濕熱體質者都比較容易上火，只是虛火和實火的區別。脾虛的人機體氣血運化不好，心火容易堆積，上火狀況會更明顯。
