我們日常生活中由于重復操作就非常容易出現疲憊的感覺嗎，這時我們可以吃一些具有提神醒腦作用的食物。那么日常生活中提神醒腦的方法有哪些呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目賈海忠專家一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么提神醒腦

　　1、草莓

　　草莓是非常營養美味的，日常生活中經常吃草莓對我們的身體健康非常有利，能夠有效補充我們人體所需要的維生素C。

　　草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　2、金槍魚

　　在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。

　　3、葡萄柚

　　葡萄柚是一種非常不錯的食物，不但有濃郁的香味，可以讓我們繁雜的思緒得到沉淀能夠提神醒腦。

　　葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

　　4、大蒜

　　德國一項針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之后，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。

　　5、南瓜

　　南瓜能制造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。

　　6、全麥面包

　　日常生活中經常食用全麥面包的人精力會更加的充沛，因為它們含有微量礦物質如硒能提高情緒。

　　7、豆類

　　鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。

　　雖然豬肝和瘦肉是鐵質的佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。

　　8、香蕉

　　香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。

　　鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間， 人在劇烈運動后，體內的鉀會降得很低。

　　研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

　　9、麥片

　　有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷 地獲得能量。

　　燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。

　　本期嘉賓介紹

　　賈海忠

　　男，北京中日友好醫院主任醫師，醫學博士。長期從事中西醫結合臨床工作，在中西醫結合理論和臨床研究方面均取得一定成果。尤其在中醫智能化、數字化方面有著杰出的貢獻(慈方數字名醫服務系統的研制)，對中醫發展和推廣有著非常重大的作用。

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