女人都是要經歷生孩子的，生孩子對于女性的身體危害也是非常大的，所以生完孩子之后要進行相對的調理。那么日常生活中坐月子吃什么好呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目景海云專家一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　坐月子吃什好

　　1.雞蛋

　　雞蛋的營養價值是極其豐富的，產物應該經常吃雞蛋，能夠有效補充身體所需要的各種營養物質，有利身體的恢復。

　　雞蛋營養豐富，蛋白質含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，容易消化，適合產婦食用。但也不是吃得越多就越好。

　　有些地區習慣上主張多吃雞蛋，甚至一天要吃到20——30個，這就 沒有必要了，因為吃得過多也無法被身體吸收，會白白地被排泄出去，還會影響正常的消化功能，所以，產婦每天不必超過4——6個雞蛋。

　　2.紅糖

　　紅糖也是非常有必要的，能夠有效補充產婦所需要的葡萄糖，經常喝點紅糖能夠使產婦的身體變的溫暖，有利于身體的健康。

　　紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產后尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。

　　但是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。

　　3.湯

　　雞湯、魚湯、排骨湯含有易于人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質，而且味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，還可促進泌乳。

　　多喝湯也是沒錯發，由于產婦要哺育孩子和適當的出汗，所以經常喝湯能夠有效補充身體所需要的水分，有利身體的健康。

　　但是專家提醒，在多喝湯的同時，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營養要豐富得多，那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。

　　4.小米

　　小米含量豐富的維生素B1和維生素B2，能夠幫助產婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食欲。但是專家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在產后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養。

　　5.蓮藕

　　蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養豐富， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬菜，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。

　　產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養。

　　6.黃花菜

　　黃花菜含有蛋白質及磷、鐵、維生素A、維生素C等，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。

　　7.黃豆芽

　　黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等， 蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便， 防止產婦發生便秘。

　　本期嘉賓介紹

　　景海云

　　女，清華大學第二附屬醫院，副主任醫師。

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