找教練，這個教練不一定是專業人士，但一定要明白游泳，據說菲爾普斯的教練根本不會游泳，可是照樣能教出世界冠軍來。所以，一定要找個人給出具體的指導意見。主要是因為自己在水中的動作自己是看不到的，需要另一個人，在能看到的地方對你進行有效的指導。當然，如果你找教練，會學的更快些。畢竟教練的教學經驗在那個高度上。
放棄泳圈，很多人去游泳的時候都要先帶一個泳圈，其實這個是不好的方法。因為在水中要掌控游泳圈，實際是破壞了自己對于水的感覺，所以在帶著泳圈游泳的時候，難度也會增加。更多的朋友是因為帶著泳圈才學不會游泳。
學習游泳主要的難點就是換氣。游泳是讓身體在水中以小的阻力前行，從而求得大的速度。為了減小身體在水中的阻力，就要把身體都放在水中。問題是人離開空氣也是不行的，所以就要有規律的換氣。把這種有規律的換氣成為一種習慣，就跟在陸地上呼吸一樣的節奏，呼氣，吸氣，呼氣，吸氣，循環往復，形成一個固定的節奏。讓身體在游泳的過程中始終處于有氧的狀態，這才是游泳運動的本質。
為了學習呼吸這個基本技能，需要學會在水中吐氣。標準的做法是在游泳池中把身體浸入水中，手扶池壁，把頭埋入水中，作出用口或鼻吐氣的動作，一定要吐出氣泡，并發出咕嚕咕嚕的聲音才算完成標準的呼氣。
1.患沙眼、結膜炎、中耳炎、腸道傳染病者，治愈前禁止游泳。
2.患某些傳染性疾病的人，比如患肝炎、傳染性皮膚病、足癬、肺結核和痢疾、腸炎等疾病的患者，在徹底治愈并經復查之后，方可下水游泳。
3.有嚴重高血壓的人、冠心病者、醉酒的人以及精神病人不要進入泳池。
4.患有腎炎、支氣管哮喘、急慢性中耳炎及鼓膜穿孔等病的人，身體抵抗力弱，而游泳活動量比較大，又是在冷水環境中進行，容易使病情加重。
5.皮膚有破損的人好不要游泳，容易感染疾病。
6.剛大運動量、飲過量水的人不宜馬上下水游泳，因大量水分稀釋了胃酸，降低了抵抗病菌的能力，所以應休息一段時間再下水。
7.女性游泳要避開經期，好在經期3天之后再游泳。因為女性的生理結構很容易受到細菌的侵入，應避免細菌通過池水傳播，出現交叉感染。
結語：游泳是一種很好的運動，不僅能減脂，還能增加身體的柔韌性，塑造肌肉線條，所以很多朋友都會選擇游泳的方法來進行鍛煉身體。學習游泳也是有技巧的，不要太依賴泳圈。如果患有一些特殊疾病，還是建議不要游泳。
