4.草莓

　　草莓被稱之為初春第一果，說明春天的時候要吃草莓。草莓中的營養元素也是很多的，不技能美容養顏，還能清除自由基，延緩衰老，促進鐵的吸收。此外草莓中還含有大量的維生素C，比其它水果的含量要高出很多，尤其是蘋果和葡萄。草莓中的營養很容易被消化吸收，即使吃多了也不會導致上火。

　　5.木瓜

　　木瓜中含有天然的酵素，讓它成為飯后好的選擇。這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜大的特色。

　　通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達到減肥的目的!還可以整腸助消化，有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。

　　6.石榴

　　石榴色彩鮮艷、子多飽滿，象征多子多福、子孫滿堂。石榴籽酸酸甜甜，有幫助消化的作用，適宜老人和兒童食用。石榴富含維生素C及B族維生素等礦物質。不但適宜煩熱口干、口臭者和患扁桃體炎者食用，還能消除女性更年期的障礙，提高免疫力。

　　7.獼猴桃

　　雨水節氣期間，不小心吃多了，胃部會感覺又撐又脹。吃獼猴桃便可使上述狀況得到緩解。因為獼猴桃中特有的獼猴桃堿可以加速消化，讓吃掉的蛋白質更易被吸收。在富含蛋白質的飲食中，適當吃些獼猴桃，是促進消化、保護腸胃的有效措施。

　　雨水節氣養生的注意事項

　　1、雨水節氣天氣較涼,要注意根據氣溫培養衣服。同時,不要過多的吃寒冷的食物或喝涼茶,可適當吃些較溫些的甜食,以養脾胃,避免脾胃受涼。正如唐代藥王孫思邈說:“春日宜省酸增甘,以養脾氣。”

　　2、雨水仍然是早春節氣,特別是北方,仍然較為寒冷,因此,不宜于做過于激烈的運動,以便讓肝氣慢慢和緩的上升,避免因為體內能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制,導致肝氣一下子往外跑得太多而出現發熱、上火等癥狀。可做些散步、打太極拳等較輕松的運動。

　　3、雨水節氣,飲食調節是根據春季氣候轉暖,早晚較冷,風邪漸增,常見口舌干燥現象,為此,我們宜多吃新鮮蔬菜、水果,以補充人體水分,少食油膩之品。可多食大棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等。北方人食療多以粥為好,可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節,我們應少吃羊肉等溫熱之品。

　　4、雨水之后空氣中水分增加，不僅導致氣溫偏低，而且寒中有濕。這種濕寒的氣候對人體內臟和關節有一定的影響。市民不要過早減去衣物，應多捂一段時間，緩慢調整身體的陰陽平衡，適應新的氣候條件。

　　5、雨水節氣氣候干燥，容易上火，平時要多喝水，盡量選擇喝溫水。一些人在春季容易出現上火癥狀，不宜飲用涼茶，以免導致虛火更旺。宜多吃新鮮蔬菜、水果，以補充人體水分，少食油膩食品。

　　6、飲食總的原則是少酸多甘、健脾抑肝。酸有收澀作用，不利于體內陽氣升發。甘味食物是指本身具有甘甜味道的，如蜂蜜、大棗等。食療可以多喝些粥和湯，可常做銀耳粥、山藥粥、紅棗粥等。

　　7、雨水時節，洗頭之后應及時用吹風機吹干，否則，水濕留于發際中變涼，“同氣相求”使濕寒聚于頭，由表及里深入顱內，導致頭痛。如毛發未干又被冷風吹過，易出現偏頭風之癥。按中國五行學說，水對應腎，腎主骨。年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒于外，濕寒滯留于手，手指易酸痛，重則變形;濕寒滯留于頭，頭易疼痛。

　　結語：給大家介紹了雨水節氣的風俗和由來，希望大家對二十四節氣中的雨水有更多的了解。此外，雨水節氣時，我們可以多吃水果，對身體是很有好處的。還有上面提到的雨水的注意事項，大家一定要謹記。