立秋之后，晝夜之間的溫差較大，傳統上有“春捂秋凍”的說法，“秋凍”就是說秋季氣溫漸漸涼爽，不要過早過多地增加衣服。初秋時節，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗著風，很容易傷風感冒。而隨著氣溫的下降，適宜的冷空氣刺激，能促進身體的物質代謝，提高機體對低溫的適應力。

　　但是，“秋凍”的方法適合青壯年體質較好的人群，而那些體弱者，或者老人兒童，還是應該根據氣候變化及時增減衣服。特別是要注意，秋季不宜赤膊露體，以防寒涼之氣從肌膚侵襲人體，傷及陽氣。

　　2.秋季鍛煉要保護陽氣

　　早秋時節，秋高氣爽，空氣清新，是鍛煉身體的大好時機，適當早起，到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，使肺氣不受燥邪的侵害。按農歷來講，“立秋”是秋季的開始，到“霜降”為秋季終止，秋分后我國大部地區太陽輻射越來越少，而地面散失的熱量卻較多，氣溫降低的速度明顯加快。

　　農諺說：“白露秋分夜，一夜冷一夜”。 就是說，這個季節一天內溫差較大，夜間寒涼更加明顯，睡眠時適時增加衣被，防止秋季寒夜傷及陽氣。從中醫來講講，秋主收藏，秋天又是人體的精氣都處于收斂內養的階段，所以運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，切勿大汗淋漓，以防出汗過多造成陽氣耗損。運動宜選擇輕松平緩的項目，循序漸進，當周身微汗既可，以使精氣內斂，不使陽氣外耗。

　　3.秋季進食以溫潤為宜

　　秋季是豐收的季節，有很多種蔬菜水果上市，多吃一些新鮮的蔬菜、瓜果，即可順應四時之氣，又可享受大自然賦予我們的美味，如百合，山藥，荸薺、栗子、核桃、花生、芝麻、蜂蜜、紅棗、蘋果、梨，柑橘等，另外，蓮藕、冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子及各種菇類，也很適合進食。既可潤肺，又能調和脾胃。秋季天氣涼爽，人的食欲也會逐漸增加，所謂“貼秋膘”，是指食物在秋季容易消化吸收，食量增加，體重增加，這里要提醒大家，如果有減肥愿望的朋友，就要注意適當節食了。

　　4、當心秋燥

　　進入秋季后，天氣漸涼，氣候干燥，秋燥顯得如此脆弱。中國醫藥，燥邪為六淫，為秋季的主氣，其干燥性能，體液消耗的。常見口干，鼻，咽喉痛澀，皮膚干燥，大便干結，煩躁等一系列癥狀，稱為中醫藥的“秋燥癥”。防干燥的秋季，以清燥養陰，潤肺生津為基本原則。

　　立秋后基本上是溫燥，主要表現為發熱，陰虛，火旺。它可適當多喝白開水，淡茶，牛奶等飲料和食品可以適當選擇清燥潤肺，養陰生津的食物，如梨，甘蔗，荸薺，柿子，百合，銀耳等。

　　5、脾和胃

　　事實上，秋天，或高的溫度，空氣濕度的開始以及經過很長的時間。然后，通過痛苦的苦夏，很多人往往很餓著肚子，這樣的天氣條件下，我們應該著眼于脾胃清熱，利濕，健脾，讓邪惡身體的熱量就會從尿中排出，胃功能出院促進恢復。脾虛的人往往食欲不振，身體疲勞，面色萎黃，可能屬于適度吃健康食品和胃，健脾和胃功能，促進恢復，如芡實，山藥等。

　　一個夏天后，人們大量消耗身體的，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒。因此，食物的選擇，不太冷，比如西瓜，梨，黃瓜等，要少吃。

　　結語：上文已經為大家介紹了立秋的養生常識，我們現在應該知道到了立秋的時候要怎么做身體才會更好了。立秋雖然說是秋季，但是這個時候白天還是有一點熱的，所以大家還是要繼續的防暑，平時也要注意早晚保暖。