俗語云“白露秋分夜，一夜冷一夜。”“白露身不露，寒露腳不露。”此時的天氣冷暖變化多端，尤其是一早一晚更添幾分涼意，應及時添加衣被。
溫水泡腳
白露開始之后，天氣就逐漸轉涼了，而此時不少人會出現手腳冰冷、乏力等癥狀，這都是腎氣不足的表現。因此白露要注意補腎氣。晚上堅持泡腳，時間掌握在十五分鐘到三十分鐘之間。
動靜結合
白露之后是一年中鍛煉身體的好季節，此時選擇運動項目應因人而異，量力而行并持之以恒。另外，進入秋季容易出現低沉甚至抑郁的情緒，應注意保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調和。
飲食清潤
秋季對應的是肺，因此白露時節要注意養肺。但肺喜潤不喜燥，所以白露季節不能一味進補。建議在飲食上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主，多吃梨、銀耳、蜂蜜、蘿卜等。另外，吃一些綠葉蔬菜補足維生素C。
注意防蟲
白露時溫度略有降低，這時候是昆蟲的后一批進食時期，也是昆蟲選擇冬眠的時期。所以在家需要做好防蟲處理，定期要將衣物、被褥、家具等曬曬太陽，特別需注意防蟑螂。
早睡早起
白露時節夜間相對夏季會有所增長，注意早睡早起，保證每天7～8小時的睡眠時間，白天才能有充沛的精神應對秋燥，秋睡也是秋季養生的關鍵。
慎防腸胃疾病
民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。如果立秋后生食大量的瓜果，勢必更助濕邪，容易損傷脾陽，腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。脾胃虛寒者應注意少食生冷的瓜果。
防過敏
白露之后雖天氣逐漸變涼爽，但空氣中塵埃、花粉也明顯增多了，這時候也是過敏的高發時期，以免出現皮炎、哮喘等過敏癥。
結語：上文已經為大家介紹了白露的養生常識。大家應該知道在白露節氣的時候，如何做能夠讓我們的身體更健康了。生活中大家應該要做好日常的保暖，尤其是早晚的時候，氣溫比較低，一定要注意防寒。
