該視頻主要文字介紹：
注意：本頻道文章版權歸北京電視臺，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容!
本期嘉賓介紹
男，首都體育學院運動科學與健康學院。
讓你的大腦永遠年輕
忘記繳水電費，想不起來剛剛見過的人叫什么名字，明明要打電話，一轉身卻全忘了……許多人認為這是老了，腦袋開始糊涂了。
事實上，健忘癥和年紀沒有必然聯系。臺灣《康健》雜志指出，只要生活中做7個小小的改變，就能讓你擺脫“老忘事”的尷尬，讓你的大腦重新年輕。
1.想要頭腦好，首先身體壯
運動能促進腦部的血液循環，提高靈敏度，是防止記憶力衰退好的方法之一。好做一些需要復雜協調動作的有氧運動，比如跳舞或打網球。
2.補充B族維生素
人腦要正常運作，維生素與礦物質很重。
3.多說話
美國賓州州立大學一項追蹤五千名男女長達35年的研究結果顯示，應變能力好、喜歡學習新事物、閱讀理解和表達能力高的人，記憶力較好。
專家建議，退休的人很容易“與世隔絕”，這對記憶力有害，應多與人交流，保持對事物的熱誠與興趣。
4.多回想細節
讀書或聽人說話的時候，要不時停下來回想剛才讀到或聽到的內容，想得越詳細越好，例如一個東西的外貌、味道，一件事給你的感覺等。大腦儲存這些信息時，細節越多，記憶效果越好。
5.鍛煉觀察力
這是防止健忘好的方法之一。可以每次去一個新地方時(如候診室、商店或朋友家)在心中記下房間內十件東西擺放的位置，等你離開的時候，再仔細回想那十件東西的位置。
6.將信息圖像化
運用視覺或者言語上的聯想可以幫助記憶，達.芬奇、愛迪生等人都會運用“圖畫式記憶”來幫助記憶。學會放松，如果實在記不起來，與其絞盡腦汁，不如換個方式或放松一會兒。
例如，如果想不起某一家飯店的名字，可以先回想它的外觀或者上次去的經歷。放松同樣有助于增強記憶力。
緊張時，人的記憶往往更差。專家建議，可以利用短短幾分鐘的時間，想象你處在一個寧靜的環境中，如在海邊感受海浪聲和海風拂面的感覺，深呼吸，不久記憶力就會“復活”。
7.難住大腦的顛倒游戲
把熟悉的事物顛倒過來，看起來就會很不一樣。當一切被顛倒放置時，所有的視覺與感官線索都會與舊有的習慣不符。
由于得到的信號很陌生，大腦就會被瞬間難住，繼而腦細胞會重新激發出新的思考模式和使用腦部能量的方法。
你可以用非慣用手操縱鼠標或牙刷。若你還有戴手表的習慣，不妨把它反過來戴。除此之外，你也可以嘗試著把書顛倒過來看。
8.訓練自己集中感官注意力
把視頻的音量關掉，只靠視覺理解節目內容，或閉上雙眼僅憑聲音去想象樂曲所要描繪的情境。
9.鍛煉聯想思維能力的成語接龍比賽
在耗時2分鐘的成語接龍比賽中，避免說出“好”這個字。參賽雙方必須一邊留意對手是否犯規，一邊還要避免自己說出這個“好”字。
