中醫一直講究的是調氣通路才能達到養生的功效，而中醫專家郝萬山也非常的強調這一點，他認為我們只有將我們的內里的氣調好了，才能使身體中達到平衡，如果你想要知道他到底說了哪些調氣養生法，就一起走進健康生活視頻全集吧!
本期嘉賓介紹
郝萬山
郝萬山 ,男，1944年11月出生，畢業于北京中醫學院?，F任北京中醫藥大學教授、主任醫師、博士研究生導師。為國家中醫藥管理局全國優秀中醫臨床人才培養專家委員會秘書組成員、中國老教授協會邊緣科學專業委員會副主任委員、中華中醫藥學會仲景學說專業委員會委員、中國音樂治療學會常務理事。 馬來西亞檳城中醫學院終身客座教授、捷克中醫學院永久客座教授。
調氣養生法
一、調氣養神
工作越來越忙碌，身體的疲勞似乎也積攢到頂了：頭暈、目眩、沒精神、四肢無力，你覺得你只是累了，可是休息了再休息也緩不過來，這才知道已經“疲勞加身”。中醫學很早就開始進行疲勞研究，根據身體不同的疲勞現象有不同的稱謂，如疲乏、無力、倦怠、脫力、五勞等。緩解疲勞根本的在于主動滋養“元氣”，它是體內五臟六腑功能的依靠，氣足則五臟調和，身體不易疲勞。
二、解乏良方
1、一定要睡情緒覺。憂傷的不良情緒刺激會消耗人體臟器的元氣，在體內直接導致能量物質的匱乏，身體出現疲勞。急躁、煩惱、壓力大帶來的不良情緒也會消耗體能，出現持續的、無法擺脫的慢性疲勞。這些不良情緒影響多的是肝膽經絡，它們在夜里23點～3點時新陳代謝，此時睡眠休息好身體，可以讓肝膽修復功能，將不良影響降到低。所以，如果工作沒做完，好早起，不要熬夜。
2、清晨第一件事：輕身。根據中醫所講的人體經脈規律來看，不同經脈在不同的時辰有盛有衰。夜間是我們各大器官排放廢物的時間，從亥時(21點)開始到寅時(5點)結束。卯時(早5點~7點)廢物收集齊全，都匯總到腸道，此時體內的廢物多，組織器官血流緩慢，身體為疲勞，此時先排空腸道，給身體減負，再洗漱、晨練，開始一天的活動。
3、動態的休息。過多的勞累后，你會感覺到全身都是酸痛的感覺，此時不要馬上休息，以免體能超量消耗后的“垃圾”在體內堆積，可以主動做些跳繩、慢跑的運動，那些造成很多疲勞感覺的垃圾產物就會被盡可能多地消散掉。
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三、調血護眼
每天在空調開放、四季恒溫的辦公室里皓首窮經;每天在快速變幻的屏幕前縱覽世界;每天在干冷清冽的冬風中穿梭人世，終于有一天，眼睛干澀得像沙漠。
據美國職業保健與安全研究所的調查，每天在電腦前工作3小時以上的人中，90%的人眼睛有問題。中醫認為我們現在用眼過多，眼睛用來“看”的功能需要血液滋養，久視傷血，工作太久會傷血耗氣，產生頭暈、目眩、視力疲勞。眼睛在體內的統領器官是肝臟，當肝血充足時，視物清楚，眼睛中有一種潤潤的明亮神氣，所以緩解目澀除了讓眼睛休息之外，還要養肝。
四、潤眼良方
1、眼睛定時休息。中醫講張弛有道。每使用電腦1小時眼睛休息5分鐘，閉目養神，或讓眼睛看看窗外遠處的景觀，同時上下左右轉動眼球。
2、多吃養肝明目的食物。例如枸杞、菊花、熟地黃、山藥等，可調理肝氣虧虛引起的目澀、畏光、視物昏花。
3、隨手按摩。手上的勞宮穴(手掌心，在第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。)和腕骨穴(沿小指尺側向后，靠近腕橫紋的凹陷處)，有養肝的作用，長期堅持按摩，能收到好效果。
4、閉上你的主眼。就像左右手有主副之分一樣，眼睛也有。一般主眼消耗血液比較多，那么在不需要用眼的時候，就可以閉上主眼養神，哪怕只有一分鐘，也可以幫助我們排除心煩雜念，減少肝臟損耗。有時間的話，可以在陰涼處或屋內閉目靜坐15~30分鐘。
一、山藥百合雞肉湯:
做法：先將帶骨雞肉洗凈，切成小塊，然后與山藥、百合放入砂鍋中，加入適量水及生姜、料酒等調味晶，大火燒至湯沸，轉用文火燉1小時左右，加入少許蔥、鹽、味精調味即成。
功效：每周2—3次，能起到潤肺止咳，清心安神、補腎固精、潤腸通便的作用，適合肺燥咳嗽、慢性支氣管炎、婦女更年期中合癥患者及年老體弱者食用。
二、枸杞菊花排骨湯：
做法：將洗凈的排骨切成約1寸大小備用。將枸杞、菊花用冷水洗凈。鍋中水燒開后，加入排骨、姜及枸杞，大火煮開后，改用中火約30分鐘。菊花在湯快煲好前放入。菊花放入應因人而易，因為菊花帶苦味，小孩吃可少放一點兒。加適量鹽，即可。
功效：清熱、解毒、明目、養顏、祛痘。
三、蘋果銀耳瘦肉湯：
做法：瘦肉切薄片，蘋果去心切塊，胡蘿卜切塊。在鍋中加水，放入瘦肉、蘋果、蜜棗及胡蘿卜，煮開后，在用中小火燉約30分鐘。將銀耳洗凈，泡軟，再起鍋前20分鐘放入鍋中，加適量鹽。此款湯易將味道釋放出來，所以煲好后不僅湯好喝，瘦肉味道也很鮮美。
功效：潤肺、化痰、美容。
