該視頻主要文字介紹：

　　人們通常認為睡眠是被動的休息，其實不然，睡眠實際上是貯存、整合人的記憶、調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌的很重要的過程。

　　比如人的生長激素，只有在人的深睡眠中才會達到高峰。所以睡眠對于兒童、成人都特別重要。

　　只有有了充足的睡眠人們身體才會更健康，睡眠不好對人體危害非常大，經(jīng)常失眠，睡覺容易醒會導(dǎo)致人們出現(xiàn)精神不振，頭暈耳鳴，注意力不集中，心煩易怒，月經(jīng)不調(diào)，精神恍惚，腰膝酸軟等現(xiàn)象。

　　睡眠是養(yǎng)生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復(fù)。

　　半夜容易醒是什么原因

　　很多的人都說他們晚上睡得很不好的，因為他們總是會無緣無故的就在半夜突然就清醒過來，然后很難再次的睡著了，這樣就會導(dǎo)致他們第二天的時候精神狀態(tài)很不好，后來找了很多的資料，也有了一定的了解，下面就和大家分享一下。

　　首先導(dǎo)致這樣的情況可能是我們睡覺前的話做了一些很興奮的事情、看了很刺激的電影、或者是講了什么很恐怖的事情都是會導(dǎo)致我們的思維出現(xiàn)恐懼的情況，進而導(dǎo)致半夜醒來。

　　睡前吃了東西，消化不好，導(dǎo)致不舒服醒來。或者是睡前本來就處于一種很饑餓的狀態(tài)，這樣的話會導(dǎo)致我們半夜的時候因為過度的餓而出現(xiàn)醒來的情況。

　　還有就是可能白天的工作過于的勞累，或者是壓力太大，對工作一直都放心不下，會導(dǎo)致我們睡覺的時候還想到我們沒有完成的事情，所以出現(xiàn)這樣的情況，或者第二天有什么大事也是會這樣的。

　　注意事項

　　平時睡前的話要多泡泡腳對我們的睡眠是很有幫助的，飲食清淡一些。

　　現(xiàn)代的生活習(xí)慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響，特別是上班族的人經(jīng)常會有頭暈耳鳴，注意力不集中，腰膝酸軟，失眠健忘，月經(jīng)不調(diào)，臉上長痘，心煩易怒等，其實這是肝腎虧虛表現(xiàn)，特別是失眠晚上睡不好覺，對身體影響非常大。

　　長期失眠睡不好覺就會導(dǎo)致體內(nèi)毒素排不出體外，肝無法解除掉有毒之物，產(chǎn)生新鮮血液，因藏血不利，肝主疏泄，晚上不睡就會引起肝疏泄不利，肝氣郁結(jié)，就會心煩易怒，頭暈耳鳴，月經(jīng)不調(diào)，便秘，臉上長痘等，過子時不睡覺，肝虛導(dǎo)致腎虧，由于肝腎同源，腎藏精，肝藏血，肝血必須依賴腎精的滋養(yǎng)，只有腎精充足，肝臟藏血和疏泄功能才正常，腎主封藏，受五臟六腑之精而藏為真陰，是人體陰精之本，故人體陰液不足、不受陽納致失

　　眠之關(guān)鍵在于腎，所以中醫(yī)建議要及時服用君山第二代富硒濃縮六味地黃丸滋陰補腎調(diào)理，滋養(yǎng)肝腎，使腎水上濟于心，心火下交于腎，這樣達到“陰平陽秘”的效果。這樣失眠睡眠不好，晚上容易醒的情況就會得到治療。

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　　本期嘉賓介紹

　　李峰

　　男，1966年3月6日生，教授，醫(yī)學(xué)博士，中醫(yī)診斷學(xué)專業(yè)博士生導(dǎo)師。北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院教學(xué)指導(dǎo)委員會主任，副院長。

　　北京市中醫(yī)藥學(xué)會中醫(yī)基礎(chǔ)理論專業(yè)委員會秘書長，中華中醫(yī)藥學(xué)會體質(zhì)分會副主任委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會中醫(yī)內(nèi)科分會全國委員，中國殘疾人康復(fù)協(xié)會常務(wù)理事兼中醫(yī)康復(fù)專業(yè)委員會主任委員。主要研究方向包括：病證相關(guān)性的規(guī)律研究，中醫(yī)證候的病理生理基礎(chǔ)研究。

　　獲得獎項為先后獲得96、98年北京中醫(yī)藥大學(xué)科技進步一等獎;97年國家中醫(yī)藥管理局基礎(chǔ)研究三等獎，99年國家中醫(yī)藥管理局基礎(chǔ)研究二等獎;北京市科技進步二等獎。2000年教育部骨干教師獎勵基金，第四屆高校優(yōu)秀青年教師獎及獎勵基金，首都抗非典先進個人。

　　著作及論文為發(fā)表學(xué)術(shù)論文三十余篇、專著十余部，并多次參加國內(nèi)外學(xué)術(shù)交流。

　　承擔項目為作為主要完成人，參加了國家自然科學(xué)基金重點課題“理氣扶正類中藥消除運動性疲勞的機理研究”等十余項國家級和部局級科研課題，研究中醫(yī)藥抗疲勞、戒毒和抗艾滋病等項目。目前作為負責(zé)人，承擔著國家863基金、國家自然基金、教育部骨干教師資助項目和衛(wèi)生部等科研課題，采用生物芯片等現(xiàn)代高新技術(shù)，對中醫(yī)臨床病證和方藥作用機理進行研究。