脾胃是人體比較重要的器官，與健康息息相關，日常生活中，很多人都會有脾胃不好的現象，那么如何調理脾胃呢?本期的cctv健康之路邀請專家李泉旺來為我們介紹有關知識，不妨一起通過具體內容看看保養脾胃的方法都有哪些吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何調理脾胃

　　便秘 飯后順時針揉腹

　　便秘是白領人群的常見問題，是脾胃虛弱、大腸津液不足的表現。人正常情況下，喝進去的水通過脾胃運化，才能成為各個臟器的津液，如果脾胃運化能力減弱，就會導致大腸動力不足，繼而造成功能性便秘。這樣的人應多吃綠葉蔬菜，增加膳食纖維的攝入量;堅持早上起床后喝一杯溫蜂蜜水，平時經常多次少量地飲水;飯后順時針揉肚子，促進腸蠕動;另外每天定時去蹲廁所，培養定時大便的習慣。

　　胃痛 多吃干的少喝粥

　　吃飯趕不上正點是當下很多人的生活狀態。胃到了吃飯的點，會自發運轉起來，如果沒有食物可供消化，胃就會像石磨一樣空轉，胃黏膜相互摩擦，一旦擦破了，就會造成胃炎、胃潰瘍等問題。對于這樣的人群，建議在辦公室備點饅頭干、梳打餅干、酸奶等零食，到了飯點吃不上飯的時候嚼點零食，能起到保護胃的作用。

　　很多人認為，喝粥、吃爛面條能養胃，其實這是個誤區。吃干飯需要咀嚼，唾液中的淀粉酶能幫助消化，從而減輕胃腸負擔;喝粥的時候人們往往直接下咽，把消化負擔全部推給胃腸;另外大量的湯水會沖淡消化液，加重消化不良。胃炎、胃下垂、胃潰瘍的病人，除了吃藥，平時要吃干的主食，好是發酵的食物;每頓飯只吃七分飽;每口飯都咀嚼三四十下再咽;平時避免吃酸、辣、硬、涼等刺激性的食物。

　　長口瘡 得去火

　　如今很多年輕人愛吃川式火鍋、燒烤、麻辣香鍋等刺激性食品，其結果就是容易上火，表現為口腔潰瘍、口臭、口苦、牙齦腫、大便干、尿黃等癥狀。口腔潰瘍多是胃火所致，要去胃火，飲食上要清淡，少吃麻辣、油炸食品，多吃蔬菜和蘋果、梨、火龍果等涼性水果，平時多喝水，嚴重的可用牛黃清胃丸治療。

　　腹瀉 健脾祛濕

　　腹瀉是脾胃虛弱、脾不運化的典型表現。中醫認為，脾若不能運化水濕，不但造成腹瀉，還常造成痰濕。因此，長期腹瀉的病人，需要健脾、化濕、補氣、止瀉，一般用參苓白術丸加減;每天清晨腹瀉的“五更瀉”患者，要加用四神丸補腎;如果有手腳發涼等虛寒表現，可用附子理中丸加減。

　　胃口差 用雞內金

　　上班族中像這樣消化不良的病人很多，屬于脾不健運，這些人平時往往愛吃山楂等酸的食物。治療上應以健脾開胃為主，可用香砂六君子加減。腹脹、積食明顯的病人，可加用雞內金。雞內金是雞胃的內膜，有很好的消食功效。

　　保養脾胃的方法

　　脾胃有三怕

　　一怕生，二怕冷，三怕撐。生冷的食物，如各種冷飲、生的蔬菜水果等，會帶著寒氣進入身體，容易傷及脾胃。此外，脾胃怕撐，饑一頓，飽一頓對它傷害大。

　　有些藥傷脾胃

　　很多西藥都會刺激腸胃，比如硫酸亞鐵、氨茶堿等會讓人惡心、嘔吐;胍乙啶、心得安等會引起腹瀉;阿司匹林、水楊酸鈉、消炎痛等會誘發胃及十二指腸潰瘍導致出血。一些苦寒類的中藥，如板藍根、六神丸等，虛寒體質、經常拉肚子的人不宜久服。

　　笑是給脾胃好的禮物

　　人憤怒、怨恨或焦慮時，胃和臉一樣充血而發紅;人悲傷、沮喪或憂郁時，胃就變得蒼白，胃液分泌不足，活動也減少。中醫也認為，不良情緒會影響肝的調節功能，進而會影響脾胃。可見，學會笑是給脾胃好的禮物。

　　多動腳趾養脾胃

　　我經常讓脾胃不好的病人多動腳趾，相當于按摩脾胃二經。上班時，可以邊工作邊用腳趾抓地、抓鞋底，每次抓5分鐘。或者在洗腳盆里放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石，邊泡腳邊用腳趾抓石頭。

　　脾胃喜歡細碎的食物

　　脾胃和老奶奶一樣喜歡細碎的食物。國外有研究證明，如果每口食物都能做到反復咀嚼，堅持幾十年，你的健康狀況就會明顯好于同齡人。

　　本期嘉賓介紹

　　李泉旺

　　男，北京中醫藥大學東方醫院腫瘤科副主任醫師。擅長腫瘤的局部微創、靶向治療，中藥特色外治。

　　擅長腫瘤的局部微創、靶向治療，中藥特色外治等。開展在局部辨證基礎上的穴位貼敷止痛、穴位貼敷治療化療后白細胞下降、中藥灌腸、腫瘤局部冷凍、中藥局部注射、中藥血管靶向介入等為代表的多項中醫特色外治方法。

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