如果在平時生活中我們太累的話，就會導致胳膊肩膀酸，休息一會就會好了，但有的時候，明明沒有勞累，肩關節還是會酸，這是怎么回事呢，下面就有請健康之路視頻特邀專家傅中國為大家講解如何辨別肩周炎和肩袖損傷吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　為什么肩關節越練越疼?

　　肩關節疼痛分為兩種：肩周炎和肩袖損傷。肩袖損傷時若強行鍛煉可導致韌帶斷裂，出現越練越疼的現象。

　　如何辨別肩周炎和肩袖損傷?

　　胳膊活動受限，怎么掰都掰不動時為肩周炎。

　　胳膊在抬到60°和120°時出現疼痛，則為肩袖損傷。

　　肩袖損傷的3個特點

　　1、胳膊抬高在60度和120度時疼痛。

　　2、肩膀旋轉困難。

　　3、手臂抬舉沒力量。

　　哪些動作會造成肩袖損傷?

　　1、向上舉重物。

　　2、公交車上的扶手。

　　急剎車對拉著扶手的肩膀來說絕對是個考驗!建議不要順著車行方向拉扶手。

　　3、運動不當

　　鉛球、鐵餅、標槍、羽毛球等體育運動，都容易造成肩袖損傷，所以在運動前我們好做一些熱身，如肩部繞環、抻肩等。

　　如何緩解肩袖損傷?

　　1、肩袖損傷急性期應冷敷

　　在肩袖剛剛損傷時，會出現腫、腫后出血的癥狀。我們可以用冷敷的方法來緩解，冷敷可以收縮血管、限制血管繼續擴大，減少出血;同時，冷敷可以控制許多的炎性組織。

　　2、肩袖損傷巧鍛煉

　　提醒：如果您的肩膀已經開始疼了，建議好去醫院明確疼痛的原因，遵醫囑進行一些正規的康復訓練。

　　手術治肩袖損傷

　　當運動的方法已經不能緩解肩袖損傷的疼痛時，我們可以選擇手術的辦法來治療。

　　肩膀疼痛不要盲目鍛煉，先到醫院明確疼痛原因很重要，只有科學的鍛煉才能幫助我們緩解疼痛，輕松健康生活!

　　本期嘉賓介紹

　　傅中國

　　副教授，北京大學人民醫院骨創傷骨科副主任，碩士生導師，人民醫院骨科教研室黨支部書記。

　　曾赴美國哈佛大學醫學院麻省總醫院骨科研修骨與關節損傷、肩關節矯形及手外傷;多次參加瑞士國際內固定研究學會(AO組織)在歐美等國舉辦的創傷骨科高級研修班，并曾在上海、天津等地擔任國內AO研修班主講。在創傷救治，骨折治療，肩關節矯形，手外科，皮瓣移植治療及小兒腦癱治療具有豐富經驗。

　　在國內外核心期刊上發表學術論文10余篇;主編或參編《創傷骨科手術學》等專著;先后參加了國家自然科學基金、“863計劃”、“973計劃”等國家大型科研項目9項，現主持國家十五科技攻關計劃1項。擔任中華骨科學會創傷學組委員，中華醫學會手外科學組委員，中國腦癱外科學會理事，中華創傷雜志編委，中華創傷骨科雜志特約審稿人，中國矯形外科雜志特約審稿人，AO國際內固定研究學會會員，北京市醫療鑒定委員會委員。

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