各種各樣的運動融入在人們的生活中，平時的時候多注意這方面的鍛煉，可以很好的提升自己的心肺能力，還可以鍛煉身體素質，是一種很好的健身方式，今天就來和小編一起了解一下跑步吧。
目錄
跑步的好處有哪些
身與心的健康
跑步直接的益處就是能夠讓身體保持健康和延緩衰老。
跑步可以改善心肺功能，降低血脂、血糖，提高免疫力，促進新陳代謝，讓關節和肌肉更年輕。
我們不難發現有慢跑習慣的人對跑步有一種常人無法理解的癡迷，他們會說有種“不跑不爽”的感覺。
這是因為在跑步過程中大腦會分泌讓人產生快感的多巴胺，多巴胺是主要負責大腦情欲、感覺、愉悅的神經遞質，缺少它你就再也感受不到快樂與興奮了。
除此之外，跑步過程中的全神貫注、陽光微風，到達終點后的成就感和歸屬感，以及身體排汗后的輕松都是跑步所帶來幸福又滿足的心靈體驗。
減脂又塑身
還有比跑步更廉價、更有效、更健康的減肥方法么?
答案是NO!20-30分鐘的慢跑幾乎可以讓你全身每一個地方都得到鍛煉;如果堅持40分鐘以上，身體儲備的能源——脂肪，就開始被調動起來，這時候就能達到減脂、塑身的目的嘍!
跑步時不必追求速度，而是應該保持呼吸與步伐協調又舒適的狀態，簡單來講不應該感覺肌肉酸痛或者氣喘吁吁。
長期堅持跑步的確不是件容易的事。所謂萬事開頭難，只要能堅持一段時間，你就能慢慢體驗到“不跑步不快樂”的含義啦~
想想小肚腩、大象腿、臃腫的下半身就要通通說拜拜，還有什么堅持不下去的理由呢?
調整作息規律
人體的健康很大程度是依靠生物鐘的穩定的，而規律的運動能幫我們調整生活作息。
當跑步就像吃飯睡覺、上網購物、看肥皂劇、瀏覽網絡社區一樣成為生活中的一部分時，我們的生活作息就怎么會不規律呢?
規律的生物鐘大的受益者是身體的內分泌系統，千萬別小看這個系統，生理周期、喜怒哀樂、情感變化、身體疾病……沒有一個不受它影響的!
環保起來，拯救地球
不是只有蜘蛛人、蝙蝠俠能拯救地球，你也一樣可以，而且只是邁開雙腿這么簡單。跑步是環保的運動和交通方式，是減法生活的好體現。
除了能減少碳排放和尾氣排放，還能在跑步過程中助人為樂——幫助清潔工阿姨推車，撿起遺落的易拉罐……在這個看似誠信缺失的城市中，我們還是堅信“勿以善小而不為”的力量!
不一樣的自我滿足
小編的閨蜜就是忠實長跑愛好者，她總說跑步帶給她多的是幸福感。
現在以公益事業募集善款的跑步賽事越來越多，在對抗艾滋病、幫助災區兒童、保護生存環境、拯救瀕危動物等方面，都會有相應的慈善比賽，報名參加本身就是一種對活動的支持與宣傳，賽事的部分營業額也會被投入到公益事業中。
此外，跑步的目的地也會變成一種幸福，比如跑步的終點是疼你的奶奶家，你們第一次約會的地方、閨蜜的工作地、有特殊紀念意義的公園學校等等，那么到達終點所能帶給你獨特的幸福和美好，想必是只有自己能體會到了吧!
