乳腺增生是常見的一種乳腺病變，它主要分為生理性和病理性兩種，會給女性的乳房健康帶來損傷，發現自己有乳腺增生要怎么改善?引起女性乳腺增生的原因有很多，大家要注意一下，一些食物能改善乳腺增生，吃什么食物好?
1、飲食調理，飲食對乳腺增生患者是非常重要的，發現自己有乳腺增生后，大家要經常吃豆制品、海帶與魚類，還有生活中要少吃含有大量的高嘌呤食物，并且要減少自己的飲酒量，不能經常次刺激性的食物。
2、堅持乳房的按摩工作，按摩能很好的改善乳腺增生，大家可以在晚上睡覺前，將毛巾放入到熱水中，將其取出來擰一下敷在乳房上，每次應該要熱敷3-5分鐘，然后要輕輕的按摩乳房，這樣能起到改善乳腺增生的效果。
3、注意情緒方面的調節，情緒不正常也會導致乳腺增生癥狀加重，不利于乳房恢復到健康的狀態，生活中大家要減少不良的情緒問題，減少焦慮和不安的情緒，還有保持良好的心態是非常重要的，也要配合醫生的治療。
4、不宜濫用含有雌激素類的保健品，更不能長時間使用美容化妝品等，這些均會導致乳腺增生的出現，且容易加重患者的病情，對此應當格外注意。
5、心理疏導非常的重要，該病會引發嚴重的心理損害出現，因為缺乏了對于此病的正確了解和認識，較多的不良心理因素會導致患者過度緊張，極容易引發神經衰弱的癥狀出現，且會加重患者的病情，患者必須要放松自己，配合心理的治療工作。
乳腺增生的原因
1、情緒不穩
有研究發現生氣和勞累會導致乳腺增生發病率提高，或者本身存在乳腺增生的女性會因為情緒不穩定而加重疾病，這大多數是因為情緒不穩，激素紊亂，內分泌失調使乳腺管受影響。
2、長時間吃保健品
有些女性想要保護身體，養護皮膚，會通過服用保健品達到目的。而目前市面上有很多保健品含有較高的雌激素，一旦攝取過多會使乳房受到激素影響出現細胞增長，也就會使乳房反復變大變小，會導致乳腺增生。
3、激素變化
由于身體的乳腺組織會受到雌激素孕激素的影響而發生變化，所以女性在月經前后會發現乳房有一系列改變。在經前因為雌激素水平升高，乳腺發生細胞增生，導致乳管擴張，而在經期結束后孕激素水平下降，細胞減少，反復如此會導致乳腺修復不全而引發乳腺增生。
4、乳腺疾病
