減肥早餐可以吃什么

　　大家都知道瘦人穿什么衣服都很好看，然而對于那些肥的MM們來說，就沒辦法了。因此這些MM們都想減肥，其實早餐對于要減肥的MM們來說是很重要的，早餐很重要，不可以為了減肥不吃或忽略哦，那么，減肥早餐可以吃什么?看下面的介紹吧!

　　在現實生活中，很多上班族為了趕上班時間都不吃早餐，其實這是錯誤的，因為早餐在一天三餐中是重要的，他們選擇不吃早餐的理由通常都是：可以節省時問，可以減輕體重等。這里提醒大家一句：千萬不可以為了減肥不吃早餐哦。即使是減肥，我們也可以選擇一些健康營養的早餐。

　　其實人們都知道每天應該吃早餐，可是常常是早上并不餓，既然不餓，不吃早餐也沒什么，而且還可以少吃點東西，減掉幾十克肉。

　　于是，許多人寧愿跳過早餐這個步驟，省掉它帶來的能量。

　　可是，經過一夜的睡眠，起床后身體的各個器官會很快恢復到白天的工作狀態，不一會兒就會感到饑餓，而且這讓人難免在午餐時狼吞虎咽。

　　結果就是，午餐攝入比早餐更多的熱量，反而不利于減肥。而且早餐的作用并不僅僅在于控制胃口，專家指出：健康的早餐能加快人的新陳代謝，這就意味著早餐能幫助人在一天中消耗更多的熱量。

　　再給大家提供一份關于專家研究早餐吃什么減肥的報告。

　　美國國家減肥中心注冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%的人每周至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在于把吃早餐作為減肥的一項策略。

　　而今年的《美國飲食協會雜志》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃谷物類食物的人患肥胖的幾率比偶爾吃的人要低13%。

　　其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。

　　教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5 點之前攝入全天的大部分能量，并且在睡覺之前把這些熱量都消耗掉。

　　通過上述的介紹，我們可以看出早餐的重要性，因此在選擇食物的時候也要注意它的科學性。蔬菜、水果、谷物食品都是早餐很好的選擇，它們有大量的纖維素，不但可以讓我們吃飽，并且脂肪含量也是很低的，對我們的身體健康很有幫助的。