60%以上的女性都患有不同程度的胃部，胃病的出現有諸多的原因，但至于如何保護胃的健康還是需要靠改變自身的飲食或者生活習慣，而下文主要告訴大家如何保護胃的健康。

　　開始健康保“胃”戰

　　晨飲一杯水

　　經過一夜的睡眠，身體正處于缺水的狀態，起床后喝一杯涼開水，不僅可以補充身體所需的水分，更可以增加食欲，促進食物的消化吸收，預防消化不良的發生，但也不要喝得太多，以免稀釋消化液，不利于消化過程的正常進行。

　　保持充足的睡眠

　　健康的身體來自于充足的睡眠，我國傳統醫學認為：過于疲倦會耗氣傷脾，很容易導致胃腸分泌和運動功能紊亂，消化機能降低，尤其是對已經患胃病的人來說，充足的睡眠則顯得更為重要。

　　牙刷不潔，胃病難除根

　　慢性胃炎之所以反復發作，很大程度上與口腔中的Hp進入胃密切相關，而口腔內的Hp難以消除，又與不衛生的牙刷脫不了干系，導致其成為了新的Hp傳染源。所以在用完牙刷之后，一定要用清水刷洗干凈，置于干燥通風，好是有陽光照射的地方。此外，牙刷要經常更換，才能保證牙刷的清潔衛生。

　　吃什么保胃

　　紫椰菜雞肉湯

　　材料：淀粉1湯匙，雞粉1/3湯匙，鹽適量。

　　做法：：雞胸肉洗凈切成絲，用半湯匙油、1湯匙淀粉和少許鹽腌好待用。紫椰菜洗凈，切約1厘米寬的長條;姜片切成絲。金針菇去根洗凈擇好，豆苗同樣洗凈擇好。將5碗水倒入寬口瓦煲煮沸，放入2湯匙油，下紫椰菜、金針菇和姜絲煮開，滾5分鐘，再放入雞胸肉和豆苗，煮2到3分鐘，下雞粉和鹽調味即可食用。

　　功效：清熱生津，促進消化，提高人體免疫力。

　　辣椒肉丁

　　材料：泡辣椒20克，豬瘦肉絲80克

　　做法：將泡辣椒和豬瘦肉絲用玉米油炒熟，佐餐食用。

　　功效：辣椒含辣椒素等多種人體需要的維生素和微量元素，炒肉后補充了萎縮性胃炎粘膜再生所需要的蛋白質。辣椒刺激前列腺素分泌，對胃粘膜有保護作用，所以少量吃辣椒對萎縮性胃炎和消化性潰瘍是有益的。但是大量吃辣椒對胃粘膜有一定的刺激性，可以使胃黏膜充血，會讓潰瘍出血。所以潰瘍出血和慢性淺表性胃炎活動期需要禁止吃辣椒。

　　以上幾種食物就是保胃的食物，大家平時可以適量的食用些，只有這樣才能讓自身的胃越來越健康。另外，上文還有保護胃的小竅門，大家也是可以參考的!

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