現在打太極的人很多，人們對這項運動還是充滿了喜愛，對于一些熱愛養生保健的人來說，太極就是每天都不能少的一項養生活動。那么打太極都有哪些養生的功效呢?下面就讓馮雷專家來講講太極有哪些養生功效吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　人老的時候，下肢的肌肉就沒有那么有力了，而且一般腿是先退化的部位。

　　太極拳柔練經脈，演練時勁起于腳根，發于腿，主宰于腰，形于手指。練的就是下盤的力量和身體的自然和協調。所以大家也不必擔心。近專家們發現，練習太極拳不僅有神奇的抗衰老功效，還可有效鍛煉身體各部位。

　　頭腦——促使腦部釋放內啡肽，使心情愉悅。

　　肺部——我們要經常對肺活量進行鍛煉和提升，這樣是對肺部很好的日常保健。

　　背部——加強背肌力量，且對背部傷害較小。

　　腿腳——太極拳相當于對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。

　　太極拳能預防和緩解疾病

　　現代運動科學的新發現給太極拳鍛煉方式和效果提供了更多吸引人的亮點，"堅持練習太極拳可提高腎功能。下肢運動神經與掌管腎功能的作用神經密不可分，對男性功能障礙(ED)有67%的療效。

　　經常練太極對我們的身體非常有好處，不僅能降低患一些疾病的可能性，對一些癌癥還有很好的預防效果。

　　1、習練太極能增強心臟功能，使心臟慢而有力。

　　2、習練太極能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。

　　3、習練太極能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，并能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。

　　4、習練太極可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。

　　5、在戶外新鮮空氣中練習太極，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，堅持練習太極與不練太極的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優勢。

　　6、太極拳是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。

　　7、堅持練習太極，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。

　　8、練習太極可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。

　　9、練習太極能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

　　10、練習太極能減少激素的產生，過多的腎上腺素的產生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。

　　11、練習太極可以保護環境，消除廢氣污染，對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。

　　總之，活著就要動起來，將運動生活化。

　　本期嘉賓介紹

　　馮雷

　　女，中國武術六段、山東省武術太極拳教練員、山東施樂太極俱樂部總教練、山東畫報出版社編審。

　　習練太極拳十數年，先后得到國家多位武術大師的親傳指導。對太極拳、劍有較深刻領悟。

　　工作期間所編輯設計的圖書畫冊多次獲國家級獎項;其中參與編輯并設計的《圖片中國百年史》榮獲國家“五個一”工程獎、1993年山東畫報社、山東工藝美術學院、山東省美術家協會、山東省出版工作者協會、山東省版協裝幀藝委會為其聯合主辦了《馮雷裝幀設計藝術展暨研討會》。曾編輯設計了《全國城市運動會》、《養生健身》等多部體育畫冊;撰寫多篇太極拳文章在省內外報刊雜志上發表;2007年編導并撰稿的《映日荷花別樣紅——記第三屆全國億萬婦女健身活動展示大賽山東省太極拳代表隊》影像作品，得到省有關領導和專家們的好評;2011年編輯《洪均生陳式太極拳全書》上、下卷，由山東畫報出版社出版。

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