我們的關節是身體中很重要的一部分，關節的健康才能讓我們的身體變得更加靈活，那么在保護關節方面有什么科學的方法呢?下面就讓我們的畢榮修專家來講講如何科學的保護關節吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　很多的中老年人都喜歡做各種的運動來達到鍛煉身體的效果，可是時間長了就很容易感到膝蓋疼痛。

　　經醫生檢查發現，患了膝關節骨關節炎。許多老年人對如何鍛煉膝關節還存在一些認識上的誤區，應該加強科普教育，讓老年朋友們學會科學的保護膝關節。

　　誤區之一：只要是鍛煉，不管什么運動形式，都是有益的

　　爬山、爬樓梯：爬山、爬樓梯雖是一種很好的鍛煉方式，但不利于保護膝關節。

　　在爬山或者爬樓梯的時候，對我們的關節其實是有一定的負擔的，所以對關節的傷害很大。

　　在爬樓梯時，膝關節的彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應增加，從而導致膝關節的疼痛。

　　建議：有膝關節病變的老年人應盡量少爬山、爬樓梯，爬山時上山可以步行，可同時佩戴一副輕便的越野手杖輔助攀登，可減少行進過程中對膝關節的損傷。

　　下山時，如果有纜車好坐纜車下來。尤其不能提重物上下樓梯，平時以坐電梯為宜。

　　很多人喜歡打太極，但是太極的鍛煉的過程中，因為速度要慢，所以這樣會讓我們的關節負重太大。

　　本期嘉賓介紹

　　畢榮修

　　男，骨科主任醫師、教授，1985年畢業于山東中醫學院，現為山東中醫藥大學附屬醫院骨科教授，主任醫師，碩士研究生導師，骨科副主任。兼任中國中西醫結合委員會骨傷科分會委員，中華中醫藥學會骨傷科分會創傷專業委員會委員，山東中醫藥學會骨傷科分會脊柱專業委員會副主任委員，山東生物醫學工程學會生物力學專業委員會委員等職。長期在臨床從事醫療、教學、科研等工作，擅長采用中西醫結合方法治療骨折不愈合、股骨頭缺血性壞死、腰椎間盤突出癥、膝骨關節病等疾病。獲省部級獎勵兩項，主編著作六部，發表學術論文二十多篇。

　　太極拳的技術特點是膝關節始終處于半蹲位的靜力性支撐，如果長時間過量單一鍛煉，髕骨關節面就會受到經常的摩擦、擠壓、沖撞和捻錯等，這些都會加速髕骨軟骨的蛻變，引起關節疼痛。

　　建議：打太極拳也要結合老年人的實際情況，如果出現膝關節疼痛的癥狀，應適可而止。

　　誤區之二：只要運動，就可能加速膝關節的退化

　　隨著年齡增長，膝關節會產生退行性變化，這是自然現象，但因此完全停止運動則是錯誤的。

　　老年人不運動容易患骨質疏松癥，身體也會缺少敏捷性和協調性，容易跌倒造成嚴重骨折。老年人的鍛煉一定要適度，應符合老年人的生理特點。

　　有膝關節問題的老年人應盡量不要練習下蹲，如果必須下蹲，應注意速度要慢并盡量利用手來支撐。

　　建議：老年人好進行對膝關節沒有損傷的運動，譬如游泳、騎車、散步等。

　　加強大腿股四頭肌的鍛煉非常重要，可使肌肉運動協調和肌力增強，有助于減輕關節癥狀，增強關節周圍的力量和耐力及增加關節的穩定性，保持和增加關節活動的范圍及提高日常活動能力。

　　此外，減輕體重、減少關節的損傷和負重，在膝關節骨關節炎的治療中起著十分重要的作用，運動加適度減肥有助于減輕膝關節的疼痛和改善運動功能。

　　如果您在生活中出現了膝蓋痛、酸脹、下樓時腿疼、天氣變化時關節不舒服等癥狀，應引起重視，這些都是關節疾病初期的信號，應及時到醫院就診。

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