練習瑜伽強壯筋骨
動作一：拜日式
動作要領
站姿，左腿向后伸出，放于墊上;屈右腿，右膝不超過腳尖。
合掌，兩臂向上伸直，頭向后仰起，腰背向后伸展，雙眼凝視上方，從頭部至腳尖構成一平滑、優美的弧線。
保持該動作30秒，換另外一側重復練習。
功效解析
腰為腎之府，該動作通過對下肢的充分拉伸和擠壓，可疏通腿部內側的腎經和其他經脈，起到強腰護腎的作用。
動作二：俯弓式
動作要領
俯臥，兩臂向后伸展，兩手抓住兩腳踝，保持兩個呼吸;完全呼氣。
手腳相互用力，是膝蓋和胸部完全抬離地面，腹部支撐，上肢猶如弓弦拉緊身體成弓形。保持該動作30秒。
功效解析
俯臥位自身的重量可按摩腹部循行的腎經和其他經脈，且通過該動作的擠壓還可鍛煉背部肌肉的同時滋養腰腎。
動作三：飛燕式
動作要領
俯臥，雙手向前伸展，雙腳自然分開，吸氣，雙手和雙腳同時向上伸展，臀部收緊，保持呼吸30秒。
功效解析
俯臥位自身的重量可按摩腹部循行的腎經和其他經脈，且通過該動作的擠壓還可鍛煉背部肌肉的同時滋養腰腎。
結語：冬季養生是一件對健康很有裨益的事情，今天我們和大家分享了很多的瑜伽動作，練習這些瑜伽動作可以幫助我們滋補腎臟有強筋健骨的功效，只要大家堅持這樣的練習，就可以讓我們的身體時常保持青春活力，增強我們的身體機能。
