四、堅決不碰高熱量食物

　　人們常說減肥一定要管住嘴，所以不少人選擇減少飲食的攝入來幫助減肥，其實管住嘴不是說要吃得少，而是要控制好熱量的攝入。

　　食物含有的熱量是身體熱量攝取的主要來源，不同的食物，其熱量也是不同的，如果吃一些高熱量的食物，比如油炸和燒烤食品，哪怕只是吃一小口都會給身體攝入大量的熱量，從而導致發胖。

　　所以我們在吃東西前，先弄清楚要吃的食物有多少熱量，一些高熱量的食物堅決不要吃，吃一些低熱量的食物才是合理飲食的正確方法。

　　五、列一張運動清單

　　想要減肥，那么一定離不開運動的支持，運動可以有效消耗身體的熱量，當運動達到一定的時間和程度時，此時身體就會通過燃燒脂肪來維持熱量平衡，所以說，運動是消耗脂肪的好方法。

　　很多人都明白這個道理，但是實施起來卻沒那么容易，究其原因還是做不到堅持每天都運動，往往都是三天打魚，兩天曬網，導致減肥遲遲無法成功。

　　所以不妨我們列一張運動清單，即每天應該什么時候運動，每次運動需要完成哪些項目，需要運動多長時間，這些內容都要列在清單上，每天根據清單上列的內容去鍛煉身體，也起到一個督促的作用，不讓自己偷懶。

　　六、晚上九點洗澡

　　洗澡是我們每天都要做的事情，不過洗澡的時間可是一大講究，很多人不清楚到底什么時候洗澡才好，其實佳的洗澡時間是晚上九點。

　　為什么晚上九點洗澡好呢?其實洗澡可以促進全身血液循環，不僅可以消除身體的疲勞，而且也有助于脂肪的代謝，對減肥是很有幫助的。

　　更關鍵的一點，很多人洗完澡覺得神清氣爽，其實這是身體疲勞感消除的表現，而且熱水也會抑制褪黑激素的分泌，從而讓我們覺得精神了。

　　而洗完澡后，身體的溫度開始慢慢降低，此時大腦的褪黑激素開始正常分泌，通常兩個小時后，褪黑激素的分泌達到令人想睡覺的標準，此時入睡是非常合適的。而且晚上十一點睡覺是科學合理的，睡得好對身體健康有好處，而且對減肥也是大有幫助的。

　　結語：我們每個人都想要模特的身材，都希望自己身上的贅肉可以跟自己說拜拜。其實想要減肥，想要好的身材并不難，只要我們培養上述六個習慣，對我們的減肥是很有幫助的，總有一天也是會有模特身材的。

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