1、洋蔥
含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。
2、蘋果
因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。
3、香菇
能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用，可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢。
4、植提纖
多種天然植物萃取物，促進體內代謝脂肪酶生成，自主代謝脂肪，可以很好代謝皮膚和肌肉之間的脂肪層脂肪，瘦手臂選擇之一。
5、番茄
因為番茄中含有大量的紅素以及食物纖維素以及果膠等，而這些則可以降低人體熱量的攝入，并且可以促進腸胃的蠕動。
瘦手臂配合食療
1、芝麻拌海帶芽
只要將海帶芽燙過，加入白芝麻、蒜末、辣椒調味就是一道美味又健康的低卡料理了。
海藻低卡、高營養，重要的是能提升代謝，不約而同被瘦身專家大推薦，其中又以好保存、做法簡單的海帶芽名列榜首。
2、涼拌黃瓜
綠豆芽、黃瓜絲以沸騰的姜片水快速燙過，立即放入冷水中降溫，瀝干鋪在盤中，再以醬油、鹽、醋及苦茶油調成醬汁，淋在其上即可。
黃瓜中含有的丙醇二酸能抑制糖類轉化為脂肪，減少脂肪囤積體內，且清脆爽口，適合想要瘦手臂的人。
3、蕃茄瘦身鍋
大蕃茄2顆切塊芹菜150g切段放鍋中，加水2000c，大火煮滾后轉小火續煮30分鐘，再放肉片75g及適量米酒，煮熟加鹽調味即可。
番茄中富含茄紅素，而且番茄味酸甜，口感較好，低卡又具有高飽足感，受到很多瘦手臂人士的青睞。
4、甜椒沙拉
清洗干凈，直接生吃能吃到完整的營養素，搭配餐包或全麥吐司，就是營養又健康的一份，甜椒色澤鮮艷，有不遜于水果的維他命C，而且微甜、爽脆，是瘦手臂的又一營養食品。
結語：看到這里，小編希望大家通過上文的閱讀可以對瘦手臂的方法有一些新的認識，同時對于吃什么瘦手臂也能夠多一些了解，我們的目的就是希望大家看完之后能夠通過文章的方法有效的進行瘦身，也祝愿大家都擁有纖細手臂。
