這個(gè)時(shí)期是將各個(gè)階段訓(xùn)練所掌握的東西進(jìn)行規(guī)范，每個(gè)姿勢的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作在腦海中形成概念，使整個(gè)拳架在演練中能夠按照陳式太極拳的要求，不加思索地完成。

　　將意念、呼吸、動(dòng)作三者密切結(jié)合起來，經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，基本上掌握了陳式太極拳內(nèi)外要求和運(yùn)動(dòng)規(guī)律將拳架基本定型。

　　這時(shí)就有了自我糾正動(dòng)作的能力，在練習(xí)過程中有不順之處，就可根據(jù)拳論：有不得機(jī)，不得勢處，身變散亂，必致偏倚，其病必于腰腿求之的指導(dǎo)方針，將腰腿做以調(diào)整，使之順隨自然。

　　練習(xí)太極拳的注意事項(xiàng)

　　1.練拳之前，必須先做暖身運(yùn)動(dòng)

　　練拳之前先活動(dòng)筋骨，舒展四肢，使體內(nèi)血?dú)饬鲿常w外肌肉松弛，不致因練拳而引起任何體內(nèi)或體外的不快。古代的五禽戲與八段錦，現(xiàn)在的站樁拉腿與松身等，都是為此而設(shè)的。

　　2.練拳之前，必須寧神養(yǎng)氣，吐濁納清

　　練太極拳不是一上場便動(dòng)手的，必須凝神片刻，調(diào)整呼吸，意念專一，口呼鼻吸，氣注丹田，一切純?nèi)巫匀唬矸潘桑剐钠綒夂停趴砷_始行拳。

　　練太極拳要求心靜體松，打完整套拳法后會(huì)感覺到周身輕靈，心情舒暢，練太極拳具有修身養(yǎng)性的作用。

　　此外場地有無磚頭瓦礫石子等，亦需于入場時(shí)注意，以維安全。千萬不可因?yàn)槭滦《鲆暋?/p>

　　3.練拳之時(shí)必須沉肩垂肘，松腰坐胯

　　出手要略帶彎曲，不可太直，推手雖可挺直，應(yīng)注意將肩放松，勁貫四梢，則手去自長。尤需注意手與眼合、眼與心合、肩與腰合、身與步合、肘與膝合、步與手合，則無論演練或?qū)辰钥b密矣。

　　4.練拳之時(shí)必須默記其方位

　　不管前進(jìn)、后退、左顧、右盼，均應(yīng)注意及之。因?yàn)榫毴褪菍常氲诫S時(shí)都有敵人從我之前后左右攻來，一人從前面攻來，如何克之。

　　練習(xí)太極拳掌握正確的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，正確的學(xué)習(xí)太極拳能改掉自身的不良習(xí)慣，對人具有教育意義。

　　兩人、三人或四人從前后左右攻來，又如何克之。練拳時(shí)有此想象(無人要當(dāng)有人在)，則實(shí)戰(zhàn)未有不勝者。

　　結(jié)語：看了上文的介紹，您對太極拳的三明是否了解了呢?在練習(xí)太極拳前，要詳細(xì)的研究一下拳理拳法，想要練好太極拳，還要長期堅(jiān)持，只有這樣才能達(dá)到太極拳的養(yǎng)生功效，同時(shí)還能提高身體素質(zhì)。