修煉太極拳是個循序漸進的過程，堅持練習太極拳的好處是強身健體，延年益壽。太極拳的特點在于內勁的形成，練好太極拳內勁有助于提高太極境界，下面隨著太極拳練習一下吧!

　　太極拳內勁的六大特點

　　太極拳是一種柔和的有氧運動，很多人認為，太極拳是老年人的運動，學習太極拳教學你會發現太極拳是一種靈活的功夫。

　　1.內勁是活的

　　內勁在體內時流動的，變化的。產生這種特點的原因的筋骨節節貫穿的運動形式，而局部肌肉持續緊張所產生的力是死的，沒有陰陽變化，不是全陰就是全陽。

　　2.內勁催發時全身的骨節是向外松張的

　　這和常人發力時全身拘緊的狀態恰恰相反。

　　太極拳運動是以腰為軸，用腰帶動四肢及筋骨肉，常練太極拳可以有效的鍛煉身體肌肉，并且還能提高身體免疫能力。

　　3.內勁是一波三折的

　　即所謂的“一波未平一波又起”，不會自斷其根。

　　4.內勁是隱于內的

　　內勁的運轉很少依賴于外形的變化，是一種內在的傳導，如果練習者在過分的擰腰旋胯中去追求內勁，方向顯然是錯了。內勁打人，既不是能把人發出去，也不是打傷對方皮肉，更不是能打斷對方的骨頭。

　　真內勁打人，被打的人任然站立不動，可是內臟已經受到傷害了。楊澄甫說：“太極無手，有手非太極”。太極內勁打人，既看不到，也感覺不到。過后就知道了!

　　5.內勁可在任何部位透發出來

　　這仍然是因為其獨特的傳導特性所鑄就的，而普通的肌肉發力會嚴重受制于發力的角度、力量，以及肌肉分布位置等因素。

　　學習太極拳內勁，要做到氣沉丹田，運用丹田的力量，在實戰中能爆發出很強的力量，練習太極拳要做到氣沉丹田。

　　6.內勁的整體性

　　這里有一個理解上的誤區，所謂的“整體”，并不是指“同時做相同的事情”，而是“同時做不同的事情”，而當這些“不同的事情”能夠協同起來的時候，“整體”便產生了!“同時做相同的事情”便是僵、硬，“同時做不同的事情”便是活、松、柔。

　　例如鞭子，如果每一節“同時做相同的事情”，那就成了一根硬棍兒，靜則“懈”，動則成“僵”，便毫無陰陽可言了。

　　通是太極拳內勁的練習要領

　　就是要求內勁內氣通達四梢。當拳架練習正確熟練后，骨節和筋脈暢通，氣流運行不再受阻。正如“流水滔滔，先修河道”。

　　氣是一種抽象的東西，它是構成和維持人體生命活動的精微物質，是極其細小的物質微粒，難以直觀地察覺，只能通過人物感覺器官，根據事物的各種變化而體現它的存在。

　　“氣”好似一種水，腹式呼吸似壓力器，丹田好似壓力容器罐，渾身經脈好似流水的管道，四肢是較大的管道，心是指導氣流的總機關，先用心意調整腹式呼吸，使內氣先沉于丹田，然后使丹田部位鼓蕩，加強壓力器呼吸的功能。

　　呼吸要做到深、長、細、緩、勻、柔，務必與動作合拍，通過呼吸使壓力容器罐向四梢送氣水。

　　掌握好了氣的運用及暢通，是我們學好內勁的第一步。

　　從壓力罐向四肢分發的過程是，用意識將六分氣水上流，分達兩肩，纏繞運轉，至膊、肘、腕、掌，透達于兩手指尖。

　　先小指依次至無名指、中指、食指、拇指，同時將四爭氣水分發流向下，運行經胯，分達兩腿，纏繞運轉，至膝，至足，透達于兩足尖。先小趾，依次至趾。這是氣流隨著動作的開展，引申，呼氣而運轉纏繞到達四梢。