太極拳是我國傳統(tǒng)武術，修煉太極拳可以提高身體免疫功能，太極拳的運動特點柔和緩慢，對體力要求不高，而且還能幫助術后恢復，學習太極拳教學你會發(fā)現(xiàn)，太極拳是一種靈活的運動。下面隨著陳氏太極拳練習一下吧!

　　太極拳有助于身體創(chuàng)傷修復

　　隨著年齡的增長，身體免疫功能也會隨之下降，突出的表現(xiàn)是骨骼的老化，影響我們的正常行動。

　　工作期間，打籃球時左腳跟腱斷裂。由于醫(yī)療及其他條件限制，做修復手術。術后6個月，走路感覺受傷腳掌支撐無力，嚴重影響走路的步態(tài)。

　　因醫(yī)生要求不能做劇烈運動，經咨詢開始學習陳氏太極拳老家一路。

　　初學太極拳要細心聽老師講解，正確的練習太極拳有效的幫助你鍛煉身體，但是錯誤的練習太極拳，也會傷害到你的元氣。

　　開始學習時因創(chuàng)傷影響，左腳站立不穩(wěn)，練習“懶扎衣開步”、“倒卷肱”和“右蹬一跟”等動作時(需要左腳單獨支撐)，完成質量很差。

　　經過一年的練習，現(xiàn)在能比較流暢的完成“老家一路”和“老家二路”套路的練習。走路時原受傷腳的掌部力量明顯增加，步態(tài)也基本恢復正常。

　　陳氏太極拳大多數(shù)的定式動作都是身體重心偏倚在一條腿上，打拳時身體重心或偏左、或偏右相互間不停的轉換，并且要求立身中正、虛領頂勁、松肩沉肘、屈膝松胯。

　　學習太極拳一段時間后，身體免疫功能有顯著的改善，而且身體各項指標均有改善，太極拳給我們帶來健康。

　　隨著練習時間的增長，身體放松程度的加深，支撐身體的力量慢慢的能均勻傳導至腳掌，久而久之對增加腿(腳踝)部力量和改善平衡能力有明顯的幫助。

　　另外太極拳還講究一靜無有不靜、一動無有不動、周身上下相隨，長期練習能提高身體的協(xié)調性，并能改善身體的內循環(huán)。

　　總之太練習太極拳改善了健康狀況，精神上也比從前振奮了許多。愿廣大拳友們能把這項有益于人類健康的太極拳運動長期堅持下去。

　　練太極拳能疏通經絡

　　人體有十二經、奇經八脈，共20條。是直行的叫經，還有無數(shù)條橫行的叫絡，總稱為經絡。經絡是內通五臟六腑，外連四肢百骸，五官九竅，皮膚毛發(fā)的通道和傳感器。并借以運行氣血、營養(yǎng)周身。

　　經絡是人體的活動地圖，十二經如江河，奇經八脈是湖泊，十五絡脈像山溪小河，五臟六腑是人體蓄水池，構成了人體的一個整體，使人體的各組織器官的功能保持協(xié)調和相對平衡，經絡一旦失去協(xié)調和平衡人就會生病。

　　太極拳的鍛煉，首先通過全身內外放松，解放因緊張收縮對經絡的擠壓性束縛;其次主張“一動無所不動”，每一骨節(jié)，每一肌肉，每一內臟都要動，通過螺旋擰鉆、內外相合，立體交錯的相應觸動和磨擦，達到疏通精氣。

　　太極拳講究練意和練氣，主張意念引導內氣，循經通絡，刺激穴位，使經絡保持暢通。特別是太極拳舒緩的運行速度與經絡每秒鐘0.1米的傳感速度幾乎同步，對經絡有獨特的順應性疏導作用。經絡暢通了，身體也就健康了。