太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)，修煉太極拳可以提高身體的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性，愛練太極拳的男人健康又長壽。太極拳養(yǎng)生已經(jīng)成為時代的必然趨勢，下面隨著太極拳教學(xué)練習(xí)一下吧!

　　男人40歲時練太極拳的三大功效

　　俗話常說，男人40一枝花，男人練太極拳可以緩解精神壓力，并且還能提高身體免疫功能，對男性疾病也有一定預(yù)防作用，例如腎虛、前列腺等疾病。

　　1.對人體礦物質(zhì)吸收有好處

　　據(jù)有關(guān)資料顯示，太極拳對脂類、蛋白類及無機(jī)鹽中鈣、磷的代謝得良好的。有報道說，老年人鍛煉5～30分鐘后，血內(nèi)的膽固醇含量會下降，而血中蛋白含量增加，這樣動脈硬化的癥狀也會大大地減輕。

　　2.對大腦有好處

　　練太極拳時，首先要求精神貫注，不存有雜念。這樣，在意識的支配下，人的意念始終集中在動作上，排除了大腦其它思緒的干擾，專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機(jī)能的變化和協(xié)調(diào)動作，使神經(jīng)系統(tǒng)受自我意念控制的能力得到提高。

　　另外，練習(xí)時，每個動作都要完整一體，眼神要配合上肢、軀干、下肢，上下不散，前后連貫、連綿不斷。

　　同時，由于某些動作比較復(fù)雜，需要有良好的支配與平衡能力，因此要求大腦在緊張的活動下完成，這也對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著間接訓(xùn)練作用，從而達(dá)到強(qiáng)化大腦的調(diào)節(jié)目的。

　　3.對骨骼有好處

　　就太極拳動作的組成來說，它包括各組肌肉、磁節(jié)的活動，也包括有節(jié)律的呼吸運(yùn)動，特別是橫隔運(yùn)動。因此它能加強(qiáng)血液及淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)淤血。

　　肌肉的活動保證了靜脈血液回流，呼吸運(yùn)動同樣也加速靜脈的回流。太極拳的動作舒展，且要求有意識地使呼吸與動作適應(yīng)，這就能更好地加速血液與淋巴的循環(huán)。

　　太極拳的好處非常多，太極拳是以鍛煉的方式，達(dá)到人們需求的目的，其實(shí)，太極拳也是一種時尚的運(yùn)動方式，對男性來講，非常的適合。

　　太極拳對身體的好處

　　1、改善神經(jīng)系統(tǒng)

　　神經(jīng)系統(tǒng)的作用是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一，以適應(yīng)外部環(huán)境的變化需要。

　　太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的功能完善，使人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過程得到協(xié)調(diào)，對精神創(chuàng)傷、神經(jīng)類疾病，如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

　　太極拳是一項(xiàng)非常靈活的功夫，練習(xí)者在練習(xí)中要快速的變化大腦思維，做到內(nèi)外協(xié)調(diào)一致。

　　2、增強(qiáng)心臟功能，改善循環(huán)系統(tǒng)，擴(kuò)大肺活量

　　心臟病是世界第一號殺手，目前西醫(yī)對這種疾病還沒有特效的治療方法，練習(xí)太極拳能預(yù)防心臟病，這是因?yàn)樘珮O拳不同于其他運(yùn)動，它動作舒展緩慢，全身肌肉放松，使心臟得到充足供血。

　　但又不會加快心律，加重心臟的負(fù)擔(dān);太極拳通過緩慢、細(xì)長、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛煉，增強(qiáng)消化和排泄機(jī)能，所以經(jīng)常鍛煉太極拳，對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。

　　3、具有健美作用

　　太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習(xí)時的腰部旋轉(zhuǎn)，使練習(xí)者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。