三、養(yǎng)護(hù)血管可以這樣做
1、合理飲食，防止肥胖
保持清淡飲食、膳食營(yíng)養(yǎng)均衡是一直以來比較提倡的健康飲食，不宜大量攝入高脂類食物，防止肥胖，尤其是人到中年，一定要多關(guān)注自身體重，肥胖、超重視，及時(shí)控制、科學(xué)減肥，避免影響代謝，損害血管。
2、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)
一般推薦健步走、騎單車和游泳等，這些看似簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下來既可以促進(jìn)全身血液循環(huán)、新陳代謝，還可以一并將代謝產(chǎn)物排出體外、幫助機(jī)體消耗多余的脂質(zhì)，防止在血液中沉積，起到保護(hù)血管的作用。
3、去除血管硬化危險(xiǎn)因素
比如抽煙，香煙中含有大量對(duì)人體有害的物質(zhì)，長(zhǎng)期抽煙可損傷血管內(nèi)壁，增加血液黏稠度，促使動(dòng)脈粥樣硬化，所以嚴(yán)格戒煙非常有必要。
4、定期來醫(yī)院做身體檢查
對(duì)于中老年人，建議定期監(jiān)測(cè)血糖、血壓、血脂等水平，或定期來醫(yī)院通過血管造影、血管彩超等相關(guān)檢查來確保自己血管健康!
