喝牛奶的好處不用多說，想必大家都知道。小編在這兒建議大家可以多喝點酸奶，因為酸奶含有多種酶，可以促進消化吸收，保護腸胃，還可以美容養顏，所含的乳酸菌還可以幫助我們提高人體的免疫能力。

　　豆制品也被譽為“長壽食品”，豆制品的種類有很多，比如說豆干、豆腐、豆漿和豆芽等等。我們每天應該變換著花樣吃豆制品，光吃黃豆所吸收的營養遠遠不及加工后的豆制品。

　　經常吃魚好處多多，可以讓人變得聰明，尤其是一些深海魚。

　　六、六克食鹽

　　白毛女的傳說大家肯定都聽過，眾所周知，我們每天都應該攝入一定量的鹽。但是如果攝入過多的食鹽，就會增加患高血壓和胃癌的幾率。我們每天食鹽的攝入量應該是六克，少吃鹽有利于保護心臟。

　　七、少喝酒不要抽煙

　　我們平時還應該遵循七個字的法則：少喝酒不要抽煙。抽煙的害處大家都知道，長期吸煙會增加肺癌患病的幾率。而酗酒會引發心血管方面的疾病，所以我們應該適量飲酒。

　　如果大家想要喝酒的話，不妨喝點葡萄酒。葡萄酒可以增進食欲，對身體有滋補的作用，還可以預防心腦血管等方面的疾病。

　　八、八杯水

　　我們每天大約消耗2.5升的水，呼吸消耗400毫升，出汗600毫升，小便1400毫升，大便100毫升，所以我們消耗多少水分就得補充多少水分。

　　我們日常飲食可以幫我們補充水分，自身也會合成一定量的水分，除此之外，我們額外還要補充1200毫升的水。所以我們每天要喝八杯水，好是喝白開水，而且一次性不要喝太多。

　　多喝水可以幫助我們稀釋血液濃度，還可以保持我們的肌膚水潤，抗衰老的效果也很明顯。

　　結語：每天多吃水果和蔬菜，補充充足的蛋白質，不要攝入過多的食用油和鹽，少喝酒不抽煙，喝足八杯水……這八個黃金法則看似簡單，但是貴在堅持。如果我們每天都堅持下去，那么保持年輕健康態不再是夢!如果你覺得這篇文章很有用，記得和朋友一起分享哦!