失眠問題現(xiàn)在越來越受到關注，究其原因就是現(xiàn)在失眠的人不斷在增加。失眠怎么辦?有一些小竅門能很好的幫助改善失眠問題哦！失眠吃什么?生活中有一些食物是具有催眠效果的，想知道失眠的原因就請看下文!

　　失眠吃什么

　　香蕉

　　失眠的時候吃點香蕉吧，香蕉中含有一種能安撫神經的成分，吃了它之后人會感覺到昏昏欲睡。如果你平時沒有什么別的疾病，只是單純的精神比較好，在晚上的時候也不困，那么就非常推薦你可以在傍晚的時候吃一根香蕉。

　　牛奶

　　喝牛奶對促進睡眠也有好處，牛奶含有色氨酸，能有效的改善人的神經功能，放松神經，從而使得失眠問題得到緩解。有的人只在早上的時候喝牛奶，其實晚上的時候我們也可以喝一杯牛奶，成人一天喝500毫升牛奶是很好的。

這里再特別提醒一下，由于現(xiàn)在的牛奶種類有很多，平時喝牛奶少的人很容易買錯。大家一定要注意是純牛奶，不是牛奶味的飲料也不是乳酸菌、酸奶。即使名字很接近，但是有可能差一個字就完全不是一個東西，希望大家了解。

　　蜂蜜

　　大量的糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　燕麥片

　　燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。

　　桂圓

　　龍眼肉味甘性溫，歸心、脾經，適用于心脾兩虛證及氣血兩虛證患者。中醫(yī)認為心主血脈與神志，與精神、意識思維活動有關。脾為后天氣血生化之源，提供全身的營養(yǎng)。如果人們思慮過度，勞傷心脾，可導致心悸怔忡，失眠健忘，神疲乏力等癥狀。

　　枸杞

　　枸杞味甘，性平。補腎益精，養(yǎng)肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。

　　大棗

　　中醫(yī)中藥理論認為，紅棗具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠多夢等患者良好的保健營養(yǎng)品。