太極推手
身體穩如泰山，動作變化自如，控制對方的四肢，來留去送，收放自如。<<<孩子常做這運動智商超兩百
太極獨立
增強大腦神經的控制力，強化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。
太極跌叉
雙腿打開與身體呈90°，立身中正，增強下肢的韌帶力量，促進血液循環。
太極控腿
控制身體平衡，使四肢控制自如，收放自如。
太極盤步
加強腿部力量，伸展韌帶，加強腳踝的力量。
太極靜功
意念集中，體驗心境，意守丹田，調身調心。
太極抱球
動作曲而不直，直而不僵，控制身體陰陽二氣，控制丹田真氣。
女性練太極拳能養顏美容
愛美是女人的天性，很多女性把大量的時間和金錢花在美容上，豈不知目前許多美容方法是以犧牲人的整體健康來換取局部的短暫美容效果，這種方法并不能長期保持一個人的美麗容顏，反而使人對某種東西產生依賴性。
要想真正達到容光煥發，不能只注意外在的美容與保養，而忽視了內在的調理。對于愛美的女性來說，太極拳運動是好的美容養顏的方法。
練太極拳能調養血氣，暢通經脈，合乎生命運動規律，不損害人的身體，使女性朋友在運動中得到一種身體的保養。長期堅持下來，可以使女性面色紅潤光澤，肌膚細膩，雙目有神，從而達到美化容貌，常保青春之效。
太極拳幫助女性強身健體
現代人生活節奏快，壓力大。女性除了和男性一樣在社會上工作打拼，還要負擔起家庭家務的重擔，常常感到精神焦慮，體力不支，久而久之身體就會出現很多問題，從而影響工作和生活。
習練太極拳以后，這些狀況都可以改變。太極拳是全身性的運動，練習時不但可以鍛煉肌肉骨骼，舒筋活絡;另一方面通過呼吸與動作間的相互配合，對內臟加以按摩鍛煉，達到強身健體的作用。
